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Ergebnis 556 bis 570 von 764
  1. 01.03.2023, 12:29 #556
    -fabian-
    Training Mittwoch 14.9.2022:

    Kniebeugen
    3x3x110

    Bankdrücken
    3x3x107.5

    Langhantelrudern
    3x10x80

    Pushdowns
    3x12x36

    Beinheben liegend
    3x20
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  2. 01.03.2023, 12:34 #557
    -fabian-
    Training Freitag 16.9.2022:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    3x40
    3x50

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x1x70
    1x75
    2x1x80

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x55
    3x60
    3x65

    Kreuzheben
    3x3x170

    Crunches
    2x25
  3. 01.03.2023, 19:12 #558
    -fabian-
    Training Montag 19.9.2022:

    Standreißen gestreckt
    3x30
    3x40
    3x45
    2x3x50

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x1x70
    1x75
    2x1x80

    Schrägbankdrücken
    2x5x40
    2x5x50
    2x5x60

    Crunches
    2x25
  4. 01.03.2023, 19:14 #559
    -fabian-
    Training Mittwoch 21.9.2022:

    Bankdrücken
    3x3x110

    Kniebeugen
    3x3x112.5

    Langhantelrudern
    3x10x80

    Pushdowns
    3x12x36

    Beinheben liegend
    3x20
  5. 01.03.2023, 19:19 #560
    -fabian-
    Training Freitag 23.9.2022:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    3x40
    3x50

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x1x70
    1x75
    2x1x80

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x55
    3x60
    3x65

    Kreuzheben
    3x3x180

    Crunches
    2x25
  6. 01.03.2023, 19:23 #561
    -fabian-
    Training Montag 3.10.2022:

    Standreißen
    4x40
    4x45
    4x50
    4x55

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x75

    Kniebeugen hinten
    3x60
    3x70
    3x80
    3x80
    3x90
  7. 01.03.2023, 19:26 #562
    -fabian-
    Training Mittwoch 5.10.2022:

    Kniebeugen
    3x3x115

    Bankdrücken
    3x3x112.5

    Langhantelrudern
    3x10x80

    Langhantelcurls
    3x12x30
  8. 02.03.2023, 13:38 #563
    -fabian-
    Training Freitag 7.10.2022:

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80

    Zug breit
    3x60
    3x70
    3x80
    3x90
    3x100

    Kreuzheben
    3x3x185

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    3x4x60
  9. 02.03.2023, 13:41 #564
    -fabian-
    Training Samstag 8.10.2022:

    Schulterdrücken mit Kurzhanteln
    3x15x15

    Latzug
    3x8x70

    Facepulls
    3x20x25

    Langhantelcurls
    3x12x30

    Crunches
    3x15
  10. 02.03.2023, 13:44 #565
    -fabian-
    Training Montag 10.10.2022:

    Standreißen
    2x3x40
    3x50
    2x2x55
    2x2x60

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    1x70
    2x1x80

    Powerzug breit
    2x3x50
    2x3x60

    Crunches
    3x30
  11. 02.03.2023, 13:48 #566
    -fabian-
    Training Mittwoch 12.10.2022:

    Kniebeugen
    3x3x120

    Bankdrücken
    3x3x115

    Langhantelrudern
    3x10x80

    Pushdowns
    3x12x36

    Beinheben liegend
    3x20
  12. 02.03.2023, 13:51 #567
    -fabian-
    Training Samstag 29.10.2022:

    Kreuzheben
    3x3x120

    Crunches
    3x20
  13. 02.03.2023, 22:49 #568
    -fabian-
    Training Mittwoch 2.11.2022:

    Das gleiche wie am 18.8.2022
  14. 02.03.2023, 22:52 #569
    -fabian-
    Training Samstag 5.11.2022:

    Kreuzheben
    3x3x140

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    3x15x16

    Facepulls
    3x20x24

    Langhantelcurls
    3x12x22.5

    Crunches
    3x15
  15. 02.03.2023, 22:55 #570
    -fabian-
    Training Montag 7.11.2022:

    Standreißen gestreckt
    3x40
    2x45
    2x3x50
    2x3x55

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x2x70
    2x2x75

    Überzüge
    4x10x20

    Crunches
    3x30
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