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Ergebnis 526 bis 540 von 764
  1. 24.02.2023, 12:36 #526
    -fabian-
    Training Mittwoch 29.6.2022:

    Standreißen gestreckt
    5x20
    3x40
    3x45
    3x50
    3x55

    Standumsetzen + Kniebeuge vorne + Pushpress
    1x50
    1x60
    1x70
    2x1x75
    2x1x80

    Schrägbankdrücken
    5x40
    2x5x50
    2x5x55
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  2. 24.02.2023, 12:41 #527
    -fabian-
    Training Freitag 1.7.2022:

    Standreißen gestreckt
    5x20
    3x40
    3x50
    3x55

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x1x60
    2x1x70
    2x1x80

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x55
    2x3x60

    Kreuzheben
    3x4x145
  3. 24.02.2023, 12:44 #528
    -fabian-
    Training Donnerstag 7.7.2022:

    Bankdrücken
    3x4x112.5

    Kniebeugen
    3x4x127.5

    Langhantelrudern
    3x10x65

    Pushdowns
    3x12x30

    Beinheben liegend
    3x20
  4. 24.02.2023, 12:51 #529
    -fabian-
    Training Freitag 8.7.2022:

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80

    Zug breit
    5x60
    3x70
    3x80
    2x3x90
    2x3x100

    Schrägbankdrücken
    5x40
    4x5x50
  5. 24.02.2023, 12:56 #530
    -fabian-
    Training Montag 11.7.2022:

    Standreißen
    3x40
    3x50
    2x3x60
    2x3x65

    Standumsetzen + 1 Stoß
    3x60
    3x70
    2x2x75
    2x1x80

    Kniebeugen hinten
    2x60
    2x80
    2x2x100
    3x120

    Kreuzheben
    3x4x152.5
  6. 24.02.2023, 13:42 #531
    robert234
    Moderator a. D.
    Und wieder kein Wadentraining, so geht das ja nun nicht!!!
  7. 24.02.2023, 22:27 #532
    -fabian-
    Stimmt, das Wadentraining müsste ich mal wieder angehen.
  8. 24.02.2023, 22:33 #533
    -fabian-
    Training Mittwoch 13.7.2022:

    Standreißen gestreckt
    4x40
    4x45
    5x3x50

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    5x2x65

    Überzüge mit Kurzhantel
    3x20

    Crunches
    3x20
  9. 24.02.2023, 22:36 #534
    -fabian-
    Training Donnerstag 14.7.2022:

    Bankdrücken
    3x4x117.5

    Kniebeugen
    3x4x132.5

    Langhantelrudern
    3x10x67.5

    Pushdowns
    3x12x30

    Beinheben liegend
    3x20
  10. 24.02.2023, 22:37 #535
    -fabian-
    Training Freitag 15.7.2022:

    Das selbe wie am 13.7.2022
  11. 24.02.2023, 22:45 #536
    -fabian-
    Training Freitag 22.7.2022:

    Standreißen
    3x40
    3x45
    3x50
    3x55
    3x60

    Stadumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x65
    2x70
    2x75

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x45
    4x50
    4x55
    4x60

    Crunches
    2x20

    Überzüge
    2x15

    Kreuzheben
    3x4x157.5
  12. 24.02.2023, 22:46 #537
    -fabian-
    Training Montag 25.7.2022:

    Das gleiche wie am 22.7.2022, aber ohne Kreuzheben.
  13. 27.02.2023, 12:44 #538
    -fabian-
    Training Freitag 29.7.2022:

    Standreißen gestreckt
    4x40
    4x45
    2x3x50
    2x3x55

    Pushpress
    4x40
    4x50
    2x3x60
    2x3x65

    Zug breit
    3x60
    3x70
    2x3x75
    2x3x80

    Crunches
    3x30
  14. 27.02.2023, 12:48 #539
    -fabian-
    Training Montag 1.8.2022:

    Technisches Reißen im Hang
    2x3x40
    2x3x50
    3x3x55

    Technisches Umsetzen im Hang
    2x2x50
    2x2x60
    3x2x70

    Zug eng
    2x2x70
    2x2x90
    3x3x100

    Crunches
    3x30
  15. 27.02.2023, 12:51 #540
    -fabian-
    Training Mittwoch 3.8.2022:

    Standreißen gestreckt
    4x30
    4x40
    4x45
    3x3x50

    Pushpress von den Böcken
    4x40
    4x50
    4x60
    3x3x65

    Schrägbankdrücken
    3x40
    3x45
    3x50
    3x3x55

    Crunches
    3x30
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