Ergebnis 346 bis 360 von 764
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14.06.2021, 21:25 #346
@SV: keine sorge, Unkraut vergeht nicht!
KDK-Training Donnerstag 18.3.21:
Boxkniebeuge (33cm)
6, 3, 2 x132,5
Bankdrücken eng pausiert
3x3x100
Latziehen weit, OG, pausiert
3x10x60
Pushdowns
3x12x30
vorgebeugtes Seitheben
2x20x6Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 12:58 Uhr)
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14.06.2021, 21:29 #347
KDK-Training Sonntag 21.3.21:
Kreuzheben
4, 3, 3 x 160
Latzug enger UG(Da rack chins zu schwer waren)
3x8x78
Pendlay Rudern OG, Zeigefinger auf Ring
6,3,3 x 90
Hammercurls
3x12x12
Beinheben liegend
3x15Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 12:58 Uhr)
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14.06.2021, 21:43 #348
KDK-Training Dienstag 23.3.21:
Bankdrücken weit ohne stopp
3x6x117,5
Schrägbankdrücken Kurzhanteln
10,11,26
Schulterdrücken LH
3x8x45
Kurzhantelkreisen
3x12x6
Facepulls
3x15x48Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 12:57 Uhr)
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14.06.2021, 22:03 #349
NACHTRAG!
KDK-Training Freitag 12.3.21:
Kreuzheben
3x5x160
Rackchins enger UG
3x8
Pendlayrudern OG, Zeigefinger auf dem Ring
3x6x87,5
Hammercurls
3x12x12
Beinheben liegend
3x15
KDK-Training Sonntag 14.3.21:
Bankdrücken weit ohne stop
3x5x117,5
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
2x20x22
Schulterdrücken mit Langhantel, mit Rückenlehne
3x8x42.5
Kurzhantelkreisen
3x12x6
Facepulls
3x15x48Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 12:57 Uhr)
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19.06.2021, 16:38 #350
KDK-Training Freitag 26.3.21:
Boxkniebeuge (hab es wegen eines breiter gewählten Standes nicht geschafft die 33 cm box zu berühren)
3x6x90 (leichtes gewicht, da ich nicht richtig fit war)
Bankdrücken eng, pausiert
3x7x100
Latziehen weit OG pausiert
3x10x66
Pushdowns
3x12x30
vorgebeugtes Seitheben
2x20x6Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 12:56 Uhr)
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19.06.2021, 16:46 #351
KDK-Training Donnerstag 1.4.21:
Kreuzheben
3x3x160 (3x7 laut plan waren zu schwer heute)
Rack Chins enger UG
3x8
Pendlay Rudern OG, Zeigefinger auf Ring
3x6x92,5
Hammercurls
3x12x16
Beinheben liegend
3x15Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 12:55 Uhr)
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19.06.2021, 16:52 #352
Dann fiel ich in ein tiefes Motivationsloch, jedoch habe ich mich irgendwann aufgerafft wenigstens ein bisschen zu trainieren und den Umfang um 1 Übung pro Woche zu erhöhen.
KDK-Training Mittwoch 28.4.21:
Boxkniebeugen (33 cm boxhöhe)
3x5x90
rumänisches kreuzheben
3x5x70Geändert von -fabian- (22.06.2021 um 12:54 Uhr)
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19.06.2021, 16:55 #353
Am 29.4.21 wurde ich das erste mal gegen Corona geimpft und ich war tagelang danach richtig schlapp, sodass ich wieder eine Pause hatte.
KDK-Training Dienstag 4.5.21:
Kreuzheben
3x5x20
Crunches
3x20Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 12:54 Uhr)
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19.06.2021, 16:58 #354
KDK-Training Donnerstag 6.5.21:
Bankdrücken weit ohne stop
3x5x100
LH-Rudern OG, Zeigefinger auf Ring
3x8x70Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 12:54 Uhr)
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21.06.2021, 13:04 #355
KDK-Training Montag 10.5.21:
Boxkniebeugen (33 cm Boxhöhe)
3x3x100 war schwer
Frontkniebeugen
3x3x70 schwer
rumänisches Kreuzheben (war es das letztes mal auch, da ich von der Mobilität nicht mit der Hantel auf den Boden komme, wie es beim gestreckten Kreuzheben vorgesehen ist)
3x8x70 war leicht
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21.06.2021, 13:06 #356
KDK-Training Donnerstag 13.5.21:
Kreuzheben
3x3x140
LH-Rudern vorgebeugt, OG, Zeigefinger auf Ring
3x8x76
Crunches
3x20Geändert von -fabian- (22.06.2021 um 13:46 Uhr)
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21.06.2021, 13:09 #357
KDK-Training Sonntag 16.5.21:
Bankdrücken weit ohne Stopp
3x3x110
LH-Schulterdrücken sitzend mit Lehne
3x8x40
LH-Bizeps-Curl
3x5x40
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21.06.2021, 13:12 #358
KDK-Training Dientsag 18.5.21:
Boxkniebeugen (33 cm Boxhöhe)
3x5x100 mittelschwer
Frontkniebeugen
3x5x70 schwer
rumänisches Kreuzheben
3x8x80 easy
Bankdrücken eng, pausiert
3x5x90
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21.06.2021, 13:14 #359
KDK-Training Freitag 21.5.21:
Kreuzheben
3x5x140 leicht
LH-Rudern OG Zeigefinger auf Ring
3x8x80
Latzug weiter OG pausiert
3x10x60
Crunches
3x20
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21.06.2021, 13:17 #360
KDK-Training Sonntag 23.5.21:
Bankdrücken weit ohne Stopp
3x5x110
LH-Schulterdrücken sitzend mit Lehne
3x8x42.5
LH-Bizeps-Curl
3x6x40
Seitheben
3x10x8
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