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22.07.2020, 23:36 #241
Bei weniger Trainingstagen könntest du auch deine Logeinträge rechtzeitig machen ^^
Also deine Intensitäten und Volumina sind zwar glaube ich nicht so hoch, aber 5 mal Training die Woche würde mich allein zeitlich umbringen. Wenn du damit gute Fortschritte machst, warum nicht. Aber mit 3 oder 4 mal Training pro Woche und angepasstem Plan würdest du bestimmt auch Fortschritte machen.
Wie läuft's eigentlich mit dem Kreatin, hast du den Eindruck, du hast deutlich mehr Kraft?
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23.07.2020, 14:43 #242
das mit den logeinträgen ist unklar ob es dann besser klappt
Ja man hat eigentlich für kaum andere Dinge noch Zeit und bekommt von leuten oft gesagt "du trainierst ja nur noch".
Denke wenn ich bei 5 bleiben kann, wenn das GH wieder schwerer wird, dann bleib ich dabei.
Kreatin bekommt mir gut, aber ob ich jetzt stärker geworden dadurch kann ich ja schwer sagen^^
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31.07.2020, 21:23 #243
KDK-Training Donnerstag Mittag 16.7.20. im verein:
Kniebeugen
4x6x127.5
Bankdrücken eng, pausiert
4x6x100
Latziehen weiter OG pausiert
3x8x60
Pushdowns, einarmig
3x12x20
vorgebeugtes Seitheben
3x15x8Geändert von -fabian- (31.07.2020 um 22:01 Uhr)
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31.07.2020, 21:27 #244
Gewichtheber-Training 17.7.20:
Standreißen
3x20
3x30
2x3x40
2x3x45
Techn. Umsetzen + 1 Stoß
2x50
2x60
2x1x70
2x1x75
1x80
Zug breit von den Böcken
2x3x60
2x3x65
2x3x70
Crunches
2x20
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31.07.2020, 21:31 #245
KDK-Training Montag daheim 20.7.20:
Kreuzheben, Pause am Knie
4x6x152.5
Rack-Chins
3x10
Pendlay rudern, enger OG
3x8x85
Langhantelcurls
3x12x30
Beinheben liegend
3x12Geändert von -fabian- (31.07.2020 um 21:53 Uhr)
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31.07.2020, 21:34 #246
KDK-Training Dienstag 21.7.20:
Bankdrücken weit (ohne stop)
4x6x110
Schrägbankdrücken, pausiert
3x8x65
Kurzhantel Schulterdrücken sitzend
3x12x19
Kurzhantelkresien
3x12x7.5
Facepulls
3x15x50Geändert von -fabian- (31.07.2020 um 22:00 Uhr)
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31.07.2020, 21:38 #247
Gewichtheben Mittwoch 22.7.20:
Standreißen + 1 Hockesenken
4x20
4x30
2x3x40
Techn. Reißen
2x40
2x50
2x1x60
2x1x65
Standumsetzen + 1 Stoß
2x50
2x60
2x65
2x1x70
Crunches
2x20
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31.07.2020, 21:44 #248
KDK-Training Donnerstag Donnerstag 23.7.20. im verein:
Kniebeugen
4x6x135
Bankdrücken eng, pausiert
4x6x107.5
Latziehen weiter OG pausiert
3x8x65
Pushdowns, einarmig
8,6,5x22,5 da blieb die kraft weg
vorgebeugtes Seitheben
3x15x10Geändert von -fabian- (31.07.2020 um 22:00 Uhr)
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31.07.2020, 21:48 #249
Gewichtheber-Training 24.7.20
Standreißen + 1 Hockesenken
4x20
4x30
2x3x40
Standreißen
3x45
3x50
2x2x55
2x1x60
Techn. Umsetzen + 1 Stoß
2x60
2x70
2x1x75
2x1x80
Crunches
2x20
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31.07.2020, 21:52 #250
KDK-Training Dienstag 28.7.20 (War montag total platt, deswegen hat sich die Woche alles etwas nach hinten verschoben)
Kreuzheben, Pause am Knie
4x6x162.5
Rack-Chins
3x10
Pendlay rudern, enger OG
3x8x90
Langhantelcurls
3x12x32.5
Beinheben liegend
3x12
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31.07.2020, 21:55 #251
Gewichtheber-Training Mittwoch 29.7.20:
Techniches Reißen
2x2x40
2x50
2x60
2x1x65
2x1x70
Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne+ 1 Stoß
2x2x50
2x60
2x1x70
2x1x75
2x1x80
Crunches
3x20
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31.07.2020, 21:58 #252
KDK-Training Freitag Mittag 31.7.20:
Bankdrücken weit (ohne stop)
4x6x120
Schrägbankdrücken, pausiert
3x8x72.5
Kurzhantel Schulterdrücken sitzend
3x12x22
Kurzhantelkresien
3x12x10
Facepulls
(3x15x52,5) laut plan, aber konnte ich daheim nicht machen, da der zugturm dann mitrutscht
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31.07.2020, 22:04 #253
Gewichtheber-Training 31.7.20 Freitag Nachmittag:
Standreißen
2x3x40
3x50
2x3x55
2x2x60
2x1x65
Techn. Umsetzen + 1 Stoß
2x50
2x60
2x70
2x1x80
2x1x85
Crunches
3x20
Fazit: war alles noch locker
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31.07.2020, 23:35 #254
Wo machst du eigentlich das GH-Training, im Garten? ^^
Nimmst du Zughilfen für die Züge breit oder reicht Magnesia?
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02.08.2020, 10:48 #255
Im heimischen Garten mit ausgeliehenen Stange und Scheiben war das wegen Corona. Mittlerweile hat der GH Verein wieder auf.
Ich benutze bislang nur magnesia bei den noch niedrigen Gewichten. Ich mache auch noch keinen klemmgriff. Wobei ich da schon den Tipp gehört hab besser früh als spät damit anzufangen
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