Ergebnis 211 bis 225 von 764
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03.06.2020, 18:15 #211
Gewichtheber Training im Garten Samstag 30.5.2020
1. Schwungdrücken breit 4x4x40
2. Überkopf-Kniebeuge 4x3x40
3. Reißkniebeuge (bzw. Hockesenken) 4x3x40
4. Kraftreißen 4x4x45
5. Zug breit 4x4x60
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03.06.2020, 18:20 #212
war am 30.5. auf ne geburtstagsparty im legalen rahmen die ganze nacht und hab am 31.5. mal pause gemacht, da wenig geschlafen.
Am 1.6. hab ich ne längere Rad-Tour gedacht, wollte eigentlich danach trainieren, aber war vom radfahren einfach platt.
Deswegen am 2.6. hab ich 2 Einheiten (die letzten vom 4-wochen-plan) in einer trainiert:
Kniebeugen pausiert
3x6x116
Bankdrücken pausiert
3x6x112
Fliegende Kurzhantel
3x12x16
Rack Chins enger UG
3x5
Rudern enger UG
3x10x76
Facepulls
3x12x30
Seitheben vorgebeugt
3x12x6
Frenchpress LH
3x12x30
Hammercurls
3x12x20
Beinheben liegend
3x15
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05.06.2020, 20:00 #213
Erstes KDK-Training nach der 1. Welle im Verein 4.6.20:
Kreuzheben
3x5x165
Rack-Chins, enger UG
3x6
LH-Rudern, weiter OG
3x8x65
Hammurcurls
3x10x17 (15er eigentlich im Plan aber da war nur eine Hantel da. Und abwechselnd zu machen hat mir im Geschwindigkeitsmodus zu lang gedauert. Ist nur 1h 15 Minuten derzeit erlaubt und hatte Angst nicht fertig zu werden)
Beinheben im Hang
3x12
Fazit:
War cool die Leute mal wieder zu sehen. Die 165 beim KH gingen auch locker vom Boden weg
Ich war vorher skeptisch ob 1h 15 min die erlaubt sind bei uns zur Zeit ausreichen, aber ich war in 45 Minuten schon fertig und hatte noch ne halbe stunde Zeit zum quatschen.Geändert von -fabian- (07.06.2020 um 12:22 Uhr)
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17.06.2020, 00:20 #214
KDK-Training Samstag 6.6.2020:
Kniebeugen
3x5x136
Bankdrücken eng
3x5x108
Frenchpress Langhantel
3x8x28
Pushdowns
3x12x30
vorgebeugtes Seitheben
3x15x10
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17.06.2020, 00:28 #215
Gartengewichtheben 7.6.20:
Standumsetzen mit Pushpress nach jedem Umsetzen
5x3x60
Powerzug breit
5x4x60
Zug eng
5x3x60
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17.06.2020, 00:34 #216
KDk-Training Montag 8.6.20:
Bankdrücken weit
3x5x120
Schrägbankdrücken
3x8x60
Fliegende auf der Schrägbank
3x15x7.5
Kurzhantelkreisen
3x12x7.5
Facepulls
3x15x35
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17.06.2020, 00:39 #217
KDK-Training Freitag 12.6.20:
Kniebeugen
3x5x145
Bankdrücken eng
3x5x115
Frenchrpress LH
3x8x30
Pushdowns
3x12x35
vorgebeugtes Seitheben
15,15,13 x12
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17.06.2020, 00:43 #218
KDK-Training Sonntag 14.6.20 mit neuer ATX powerbar und dazu passenden bumper plates!
Kreuzheben
3x5x175 war ok aber nicht viel luft vom gefühl her.
Rack Chins, enger UG
3x6
LH-Rudern weiter OG
3x8x70
Hammercurls
3x10x18
Beinheben im liegen
3x15
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17.06.2020, 00:47 #219
KDK Training Montag 15.6.20
Bankdrücken weit
3x5x127.5
Schrägbankdrücken
3x8x65
Fliegende auf der Schrägbank
3x15x10
Kurzhantelkreisen
3x12x7.5
Facepulls
3x15x40
Fazit:
5er mit 127.5 müsste ein PR sein
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17.06.2020, 00:57 #220
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17.06.2020, 01:13 #221
Hab bisher nur Kreuzheben gemacht damit und da war ich zufrieden. Auch die Scheiben und Verschlüsse sind sehr hochwertig. War ne gute Investition.
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17.06.2020, 13:09 #222
Das Gewichtheben im Garten ist dem derzeitigen miserablen Wetter die letzten Tage zum Opfer gefallen, falls sich einer wundert^^
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22.06.2020, 15:38 #223
KDK-Training Freitag 19.6.20:
Kniebeugen
3x3x152.5
Bankdrücken eng
3x5x122.5
Frenchrpress LH
3x8x32.5
Pushdowns
3x12x35
vorgebeugtes Seitheben
3x15x10
Fazit:
War leicht die beuge vom Gefühl.
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22.06.2020, 15:40 #224
KDK-Training Sonntag 21.6.20 mit 1 woche alter ATX powerbar und dazu passenden bumper plates!
Kreuzheben
3x3x185
Rack Chins, enger UG
3x6
LH-Rudern weiter OG
3x8x75
Hammercurls
3x10x20
Beinheben im liegen
3x15
Fazit:
Heben war noch easy vom Gefühl herGeändert von -fabian- (25.06.2020 um 11:30 Uhr)
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25.06.2020, 11:29 #225
KDK Training Montag 22.6.20
Bankdrücken weit
3x3x135
Schrägbankdrücken
3x8x67.5
Fliegende auf der Schrägbank
3x15x13
Kurzhantelkreisen
3x12x7.5
Facepulls
3x15x45
Fazit:
3er mit 135 sind ein PR!
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