Eure Fehler beim Training?

[low]

Es gibt immer wieder Beiträge in Foren (z.B. http://www.got-big.de/Blog/vince-del...liche-meinung/ ) …wo User schreiben das erste Jahr, die ersten 6 Monate waren umsonst, da zu viele Fehler gemacht worden sind was das Thema Muskelaufbau betrifft.

Welche Erfahrungen habt ihr gemacht, was würdet ihr einem Neuen mitteilen, bzw. selbst anders machen?

Ich denke wichtig ist es:

den gesamten Körper zu trainieren, beispielsweise nicht nur den Oberkörper wie es einige tun

Ausdauer um auch ein gesundes Herzkreislaufsystem in dem Körper wohnen zu lassen

weniger Training ist mehr, das aber korrekt ausführen (lieber kg weniger als sich die Wirbelsäule zu verbiegen, dass der Oberkörper das Gewicht nicht nach oben wippt)

richtig und gesund essen

Erholungsphasen (Tage Pause machen)

Keine 3 Stunden im Training sein und von gerät zu Gerät sondern 1 – 1,5 Std. gas geben und fertig

…das sind Dinge die ich versuche zu befolgen. Was könnt ihr posten, was würdet ihr anders machen, bzw. welchen Fehler habt ihr gemacht und draus gelernt.

[Hoffmann]

Keine ich bin Fehlerlos

Ne Spaß
Habe regelmäßig Alkohol getrunken
Beine nicht trainiert
Einen extra Armtag gehabt
Nicht regelmäßig
Zu viel auf Leute gehört die keine Ahnung hatten
Keinen Ernährungsplan
Kreuzheben nicht gemacht

Anfänger würde ich raten auf Leute wie Epe,Exterminator,DZB,Magicdave usw. zu hören und sich im Ernährungs sowie Trainingsbereich einzulesen. Und vor allem bitte bitte keinen Sixpack Thread aufmachen.

[ependinom]

im nachhinein kann ich mir nich vorstellen, dass ich viel falsch gemacht habe :=)

(meine kniebeugentechnik is nich ganz das wahre, was an meiner unbeweglichkeit/rheuma/usw/ liegt, aber dicke beine hats trotdzem gegeben und die knieprobleme sind auch weg)

vllt bischen weniger scheiss haett ich essen sollen ... aber dafuer trainier ich doch

[Thorjin]

Was die meisten falsch machen ist: Sie legen los ohne einen Plan von dem zu haben was sie tun. Melden sich im Studio an, werfen sich auf die Geräte oder in den Freihantelbereich und dümpeln vor sich hin. Wundern sich dann über ausbleibende Erfolgen und hören nach kurzer Zeit wieder auf oder kommen auf die Idee sich Infos zu besorgen.

[ependinom]

was die meisten falsch machen is denke ich eher das gegenteil ... dieses ueberanalysieren und am ende is man nach n paar jahren nichmal ueber die krueppelgrenze raus

[Exterminator]

was die meisten falsch machen is denke ich eher das gegenteil ... dieses ueberanalysieren und am ende is man nach n paar jahren nichmal ueber die krueppelgrenze raus

[low]

Was die meisten falsch machen ist: Sie legen los ohne einen Plan von dem zu haben was sie tun. Melden sich im Studio an, werfen sich auf die Geräte oder in den Freihantelbereich und dümpeln vor sich hin. Wundern sich dann über ausbleibende Erfolgen und hören nach kurzer Zeit wieder auf oder kommen auf die Idee sich Infos zu besorgen.

Was ist Plan haben?

Übungen korrekt und effektiv ausüben, verstehen was man da tut? Und nicht kreuz und quer springen und überall bisschen was stemmen?

[low]

was die meisten falsch machen is denke ich eher das gegenteil ... dieses ueberanalysieren und am ende is man nach n paar jahren nichmal ueber die krueppelgrenze raus

Das sagen auch viele, die einfachsten Methoden sind nach wie vor die Besten

[Thorjin]

Was ist Plan haben?

Übungen korrekt und effektiv ausüben, verstehen was man da tut? Und nicht kreuz und quer springen und überall bisschen was stemmen?

Plan haben ist zu wissen was man macht. Man pfeift ja auch kein Fußballspiel ohne auch nur die geringste Ahnung davon zu haben.

@Epe
Ich will damit auch nicht sagen, dass man alles bis ins kleinste Detail analysieren oder planen muss. Wenn ich jedoch keine Ahnung von den Übungen/Geräten habe, lasse ich sie mir zeigen und erklären oder informiere mich entsprechend im Netz.

[MagicDave]

Habe sehr viel falsch gemacht, kann ich wahrscheinlich garnicht alles aufzählen. Meine besten Erfahrungen und Erfolge habe ich dem KDK zu verdanken.

Mein Tipp ist es sich in einem Verein anzumelden für das erste halbe Jahr oder gleich ein ganzes. KDK, Strongman, Gewichtheben oder sogar Kampfsport, Turnen soetwas. Denn die Trainer im Studio haben zu 90% keine Ahnung und bringen dir auch viel falsch bei, was später schwer abzugewöhnen ist. zB im KDK, wirste die Grundtechniken lernen, die auf alle Übungen anwendbar sind + dir wird der A**** aufgerissen, denen geht es nicht um Gramm genaues EW oder Supps, die zwingen dich zu hartem Training und stopfen dir am Wochenende beim Grillen das Essen stapelweise rein. Genau darum hat der Großteil der Kraftsportler eine dicke Brust und mega Quads und nicht weil sie wie epe sagte mehr analysieren als trainieren.

Übrigens gibts da auch kein ich hab Muskelkater, besser heute leicht trainieren oder einen Pausetag einlegen. Die tun was sie tun und das verdammt gut. Deren Motto würde wahrscheinlich heißen Fleisch und Eisen. Nicht Proteine und besser 2 oder 3 Sätze Curls machen? Da macht man Curls bis der Arm explodiert und fertig.

Das geht übrigens auch für Leute die BB werden wollen und nicht Kraftsportler. Wachsen tuste auch im Kraftsport und eine Grundkraft und genaue Technik bringt dir mehr, wie ein Studio wo du nur rumeierst. Sobald du dann die Erfahrung gesammelt hast fang an dir über BB gedanken zu machen.

[ependinom]

wow!

starker post!
meine hose is grad feucht geworden!

[Mokway]

Natürlich habe auch Ich "Fehler" gemacht . Als Ich vor 6 Jahren mit dem Training begonnen habe .
Halt die typischen Anfänger-Fehler , die mir aber nicht bewusst waren , woher auch ,
wenn man es nicht weiß und keine Ahnung von der Materie hat ?

Zuviel Gewicht , zu wenig BU , schlechte Technik , schlechter Plan , zu wenig Nahrung .......

Doch Ich habe , (und das rate Ich JEDEM Anfänger oder den der sich für Sport und Ernährung Allgemein interessiert ) , mich selbstständig
und eigenhändig , aus eigenem Interesse mit der Materie beschäftigt und "gelernt" . Aus Büchern , Zeitschriften , Versuch und Irtum .....

Ein Forum habe Ich nie gebraucht , oder dort einer dieser typischen 100sten Anfänger fragen gestellt ,
Heutzutage gibt es Massenhaft Bücher , und mit dem Medium Internet, kann man sich alles "beibringen" und erlernen .
Das musste jetzt einfach mal hier mit rein.....

Doch nicht nur beim BB hab Ich Fehler gemacht , auch als Ich 2009 richtig mit dem Mountainbiken anfing , musste Ich doch noch einiges
lernen , bzw , waren auch da die Fehler , zu wenig Vorbereitung , viel zu wenig Nahrung , zu wenig trinken ,
die eigenen Fähigkeiten überschäzt , zu wenig Ausdauer .......

Fehler machen wir alle , gehört zum Leben dazu . Daraus zu lernen , das ist wichtig !

[ependinom]

Daraus zu lernen , das ist wichtig !

und sich nicht unterkriegen lassen auch wenn man mal auf die fresse faellt

[bloemma]

Mein größter Fehler war einfach, dass ich massig Zeit verschenkt habe. Ich trainiere jetzt seit 1,5 Jahren und der Großteil des ersten Jahres war umsonst, da ich weiter ein Kaloriendefizit (bei 65kg -.- ) gefahren bin. Im ersten Jahr habe ich etwas an Muskelmasse hinzugewonnen, das war aber wahrscheinlich nur eine Art Anfängerbonus wegen ungewohnter Belastung. Seit Juli/August 2012 trainiere ich mit Plan und wenn ich meine Fortschritte seit damals sehe könnte ich mir in den A**** beißen, dass ich so lange nur rumgeeiert bin.

[Hoffmann]

Ich trainiere erst seit September mit EP und TP und halte alles penibel ein. Auf einmal wiege ich 75Kg. Vorher hab ich 4 Jahre rumgepumt, mal wieder aufgehört, dann auf Fußball konzentriet und bin immer schön auf den 68 Kg geblieben. -.-
Wäre ich mit 16 schon so an die Sache rangegangen wie seit September und hätte die Leute vorher gekannt wäre ich bestimmt schon einigermaßen bühnenreif.

Am liebsten würde ich mich selber dafür schlagen so blöd gewesen zu sein