Kary's Plan

[Blonder]

den 3er machst du doch 2x die Woche denke ich, oder? ich mach nämlich den gleichen, also Brust/Schulter/Trizeps Rücken/Bizeps und Beine und das 2x die Woche.

[MagicDave]

den 3er machst du doch 2x die Woche denke ich, oder? ich mach nämlich den gleichen, also Brust/Schulter/Trizeps Rücken/Bizeps und Beine und das 2x die Woche.

Also bist du 6 Tage die Woche im Studio? Und trainierst natural? Gibts sehr selten

[Blonder]

Natürlich, wo sollte das Problem liegen? Wenn ich die Beine in eine der anderen beiden TE mit reinnehme, habe ich zu viel Volumen und brauche dementsprechend zu lange beim Training.

[MagicDave]

Der Großteil geht aber nunmal 3-4 Tage die Woche trainieren, seis weil sie zuwenig Zeit haben, oder es die Regeneration nicht mitmacht. Wenns bei dir klappt ists doch kein Problem. Allerdings wenn man nur 3mal trainieren geht, ist die Zeit zwischen den TE's meist zu hoch, vorallem bei einer Intensität die einem Anfänger entspricht der noch nicht einmal ein Jahr trainiert.

[Blonder]

Deswegen bin ich ja davon ausgegangen, dass die besagte Person jede TE 2x die Woche ausführt. Einen 3er Split einmal in der Woche zu trainieren, halte ich bei einem so frühen Trainingsstadium auch für unangebracht. Ich würde ihm ja bei entsprechend genug Zeit meinen Plan empfehlen, sonst einfach einen ganz normal 2er Push/Pull

[Karybdus]

Also wohl doch besser erstmal en 2er Split besser ausreizen.

Andere Frage, da ich bei den Bizepscurls mit der Langhantel immer so en Schmerz hab,beim ablegen der Hantel, geh ich richtig davon aus,das es einfach nur der Untetarm ist,der überlastet ist?

[MagicDave]

Sehr gut möglich, aber für mehr müsstest du den Schmerz genauer beschreiben, vorallem wo er ist, beim Handgelenk oder UA? Probier mal die LH Curls mit einer SZ Stange und schau obs da auch noch ist. Ansonsten am besten einen Arzt mal paar minuten drüberschaun lassen.

[Blonder]

Wo hast du den Schmerz? Im Handgelenk? Oder eher ein Brennen im Unterarm?

[Karybdus]

Arzt war ich schon,der hatte keine Ahnung.

Sz macht keinen Unterschied

Schmerz ist so en Brennen im Unterarm,ja.

[Blonder]

Ja das Brennen im Unterarm ist normal Das ist einfach der ermüdete Muskel, der sich meldet

[Karybdus]

Das ist aber richtig heftig x)

Und besonders wehleidig bin ich wirklich nicht!

Naja,durch das Ua Training ist es aber besser geworden.
Aber Muskelkater in den UA ist hart^^

[bloemma]

Hatte ich Anfangs auch, Unterarme waren einfach zu schwach. Gibt sich mit der Zeit

[Hoffmann]

Da ich den Plan ja gepostet habe, ich gehe 6 mal die Woche trainieren. Ich lebe den Sport aber auch und trainiere für mein Leben gerne.
Natürlich mache ich nicht 4 mal die Woche Kreuzheben das wäre zu viel aber so komm ich mit der Regeneration gut aus und erziele tolle Fortschritte