Push and Pull Trainingsplan

[BodyNo1]

Ich habe diesen Plan hier :

Push 1:

Bankdrücken 5x 6-8
Schrägbank Kurzhantel 3x 6-8
Kurzhantel Schulterdrücken 3x 6-8
Kurzhantel Seitheben 3x 6-8
French Press 2x 6
Trizepsdrücken ( Untergriff ) 2x 6-8
Kniebeugen 5x 6-8
Beinstrecker 3x 6-8



Pull 1:

Langhantel Rudern Vorgebeugt Obergirff 5x 6-8
Latzug Breit Obergriff zur Brust 3x 6-8
Kurzhantel Curl 2x 6-8
Hammercurls 2x 6-8
Beinbeuger 3x 6-8
Wadenheben sitzend 4x 6-8
Wadenheben stehend 4x 6-8
Bauchmaschine 4x 6-8



Push 2:

Bankdrücken 5x 6-8
Schrägbank Kurzhantel 3x 6-8
Kurzhantel Schulterdrücken 3x 6-8
Kurzhantel Seitheben 3x 6-8
French Press 2x 6
Trizepsdrücken ( Untergriff ) 2x 6-8
Beinpresse 5x 6-8
Beinstrecker 3x 6-8


Pull 2:

Gestrecktes Kreuzheben 5x 6-8
Latzug Breit Obergriff zur Brust 3x 6-8
SZ Curls 2x 6-8
Kurzhantel Curls 2x 6-8
Hammer Curls 2x 6-8
Beinbeuger 3x 6-8
Wadenheben sitzend 4x 6-8
Wadenheben stehend 4x 6-8
Bauchmaschine 4x 6-8



Trainiert wird :

Mo. Push 1
Di. Pull 1
Mi. Regeneration
Do. Push 2
Fr. Pull 2
Sa. Regeneration
So. Regeneration

Ist der so in Ordnung ?