RPK vorher/nachher

[RPK]

@deckelfp1: wenn Du :Zucker, Getreide, Obst, Kartoffeln, Reis und Milchprodukte gemieden hast.
Was hast Du dann gegessen??

Training ist ganz gut gelaufen, hab nur 2/3 oder die hälfte Gewicht aufgelegt jedoch hab ich auch gemerkt das ich kein Nacken ziehen machen kann, das gibt höllische Schmerzen.

[deckelfp1]

Hallo. Also vor allem Eier in allen Variationen. Fleisch und Fisch (fällt für dich leider aus). Dazu eben viel Gemüse, alles außer Kartoffeln und Mais.

Viele Grüße.

[RPK]

Falsches Forum

[Thorjin]

Und sobald ein Mod das liest wird er es editieren und den Thread closen

[RPK]

schade, also kann ich von hier keine Hilfe erwarten?

[Thorjin]

Da hier bezüglich Roids etc keine Fragen beantwortet bzw Hinweise gegeben werden nicht.

[RPK]

20140730_163703.jpgSooo. Da ich ja keine schweren Gewichte mehr heben darf, hab ich es mal mit Definition versucht und zwar das ganze mit verdammt hartem HIT (ohne irgendwelcheMittelchen).DSC03296.jpg 9kg sind wesch und ich denke das Ergebnis kann sich, im Gegensatz zu vorher, sehn lassen. Bin auch ziemlich Stolz drauf

[Multipresser]

Also oben is nachher und unten vorher, ja? Hammer!! *thumbs up*

[Mokway]

Stimmt , da kannst Stolz drauf sein !
Gut gemacht , und weiter so , wird doch .....(auch ohne Mittelchen ) ........


( Und schwere Gewichte sind auch nicht unbedingt Notwendig ,
im Alter muß man eh Vorsichtiger werden......)

[deckelfp1]

Hallo,
da hast du die Zeit wirklich sinnvoll genutzt und ein Top- Ergebnis erreicht.

[RPK]

Danke, Danke.
Klar es geht heiter weiter

[RPK]

20141019_142336.jpg 20141019_142336.jpgUpdate20141019_142336.jpg20141014_114545.jpgupdate
bin zufrieden

[der ganz neue]

Ist das jetzt auf naturaler Basis entstanden oder auf Roids?

Die Frage kommt nur deshalb weil ein paar Beiträge darüber mal die Rede war.

Aber auf jeden Fall TOP!

LG

[RPK]

Ja die rede War davon. Aber das hier ist alles harte Arbeit und Disziplin. 4 bis 5 mal die Woche. Auch Feiertags, im Urlaub. Weihnachten u.s.w. 2 Jahre voll rangeklotzt. Das gelte ist ich kann vier Wochen nicht trainieren und sehe immer noch so aus. Natürlich auf die Ernährung achten. Halt alles echt. Null Wasser und bin auch Stolz drauf.
Hätte auch nie gedacht dass das so wird . Vor allem nicht in meinem Alter ,)

[Mokway]

Och , mit der richtigen Disziplin und Fleiß ist sehr viel möglich , auch im Alter .....