Kein sichtbarer Erfolg

[RPK]

Meistens bekomm ich es echt nicht auf die Reihe früher was zu essen als so ein paar scheiben von L&C und um 4:30Uhr bekomm ich echt nix runter,
aber ich hab mir jetzt fest vorgenommen zwischen 8 und 10 so 250g Quark rein zu tun.

@Thorjin:
Nee ich glaub dieses IF ist nix für mich, hab mal gegoogelt:

Beim intermittierenden Fasten folgen auf Zeitabschnitte ohne Nahrungsaufnahme Phasen mit normaler Ernährung. Der Rhythmus zwischen normaler Nahrungsaufnahme und Fasten ist dabei konstant und bei den meisten Laborversuchen ein 24-stündiger Wechsel. Das heißt, dass auf eine Phase von 24 Stunden Fasten eine Phase mit 24 Stunden normaler Ernährung folgt. Fasten bedeutet dabei den völligen Verzicht auf feste Nahrung, eine Flüssigkeitsaufnahme erfolgt nur in Form von Wasser. Diese Form der Ernährung wird in der angelsächsischen Fachliteratur every other day diet (EOD, „jeden zweiten Tag Diät“) oder alternate day fasting (ADF) genannt, neuerdings auch 10in2.

@Pong:
Na ja dann darfste die 150 Kg nicht fallen lassen

[Thorjin]

@Thorjin:
Nee ich glaub dieses IF ist nix für mich, hab mal gegoogelt:

Beim intermittierenden Fasten folgen auf Zeitabschnitte ohne Nahrungsaufnahme Phasen mit normaler Ernährung. Der Rhythmus zwischen normaler Nahrungsaufnahme und Fasten ist dabei konstant und bei den meisten Laborversuchen ein 24-stündiger Wechsel. Das heißt, dass auf eine Phase von 24 Stunden Fasten eine Phase mit 24 Stunden normaler Ernährung folgt. Fasten bedeutet dabei den völligen Verzicht auf feste Nahrung, eine Flüssigkeitsaufnahme erfolgt nur in Form von Wasser. Diese Form der Ernährung wird in der angelsächsischen Fachliteratur every other day diet (EOD, „jeden zweiten Tag Diät“) oder alternate day fasting (ADF) genannt, neuerdings auch 10in2.

Man kann das auch variieren und z. B. 16/8 machen. Sprich 16 Stunden fasten und in den 8 Stunden essen. Bei dir könnte das dann so aussehen, dass du nur von 13-21 Uhr was isst und den Rest der Zeit halt nicht.

[RPK]

Ich gkaube das bekomm ich hin. Aber wie schauts eigentlich aus wenn ich einmal in der Woche SÜNDIGE. Also z.B. Sonntag zum Mittagessen eine Kebabteller oder so was? Wäre das Schlimm oder liegt das noch im Bereich des tragbaren??
Und dann hät ich da noch eine Frage: Warum sind meine 16 Übungen zuviel, das sind gerade mal 100 min. Wenn ich mir die ganzen tollen Figuren anseh die in einigen Studios rumlaufen, die sagen wir mal 3 Stunden am Tag trainieren?????

[Thorjin]

Ein cheatmeal pro Woche ist nicht sonderlich tragisch. Sollte nur nicht übertrieben werden. Erst den dönerteller und danach nen tiramisu wären z. B. Zwei Cheats.

Bei 16 Übungen a drei Sätzen nur 100 Minuten? Kann es sein, dass da die Intensität nicht sehr hoch und dadurch die Pausen sehr kurz sind? Davon abgesehen braucht man bei einem GK nicht so viele isos.

[ependinom]

Wenn ich mir die ganzen tollen Figuren anseh die in einigen Studios rumlaufen, die sagen wir mal 3 Stunden am Tag trainieren?????

soweit ich weiss trainiert keiner der wirklich erfolg hat wirklich 3 stunden am tag (mit gewichten)

[RPK]

@Thorjin:
so wie ich Trainiert hatte nennt sich HIT (HochIntensivTraining)
Gewichte so gewählt das ich sie beim letzten Satz bei der letzten Wiederholung gerade noch schaffte. Pausen gab es Keine. Weil ich z.B. erst Latziehen, dann nach vorne rutschen und Beincurls, sofort wieder nach hinten und Latziehen u.s.w. u.s.f.
@ependinom:
hab jetzt leider kein besseres Beispiel als: die letzte Woche war so ein Kind bei RTL die 10...das wurde von seinem Vater zu 4 Std. Training am Tag gequält, der arme Kleine hatte einen Top Körper.
UNd wie schauts mit den Profis aus, die machen doch den ganzen Tag nix anderes. ??????

[ependinom]

guck dir mal n paar dvds an von den profis, also die vernuenftigen die nich irgendeine show machen fuer die cam

[RPK]

gib mir mal nen Tip ( Name DVD) pls

[ependinom]

die coleman dvds zb, dann die ruehl dvds, vor allem die letzte is ziemlich gut