Hallo,
ich bin nach der Suche nach einem passenden Ernährungsplan für mich.
Was ich euch sagen kann ist, dass ich an manchen Tagen nichts esse oder nur einmal und das nicht viel - leider habe ich eine Stoffwechselkrankheit was sich denk ich mal nicht so leicht wieder beheben kann(bevor ich von einer ByPass OP nachdenke, will ich es auf Gesündere Art versuchen).
Ich trinke am Tag auch viel Wasser ca. 6 - 8 L, leider muss ich aber nicht so oft bis gar nicht auf Klo.
Bewegen tu ich mich zur Zeit nicht - wollte mich aber wieder nach 3 jähriges Pause anmelden in einem Studio und mit Abnehmen und Muskelaufbau wieder beginnen.

Würde mich über einige Tipps freuen.
Bis im August wenn ich im Urlaub fahre will ich was an mir geändert haben :P Ziel denke ich mal 20 KG, weil die ersten paar Kilos gehen schnell weg(leider nur Wasseranteil)

Mfg
Cristian