besser abnehmen mit bcaas ?

[Cezza]

hab mal ne frage.

man soll ja nicht mehr als 500 kalorien einsparen um nicht so viel muskelmasse zu verlieren. Wenn man Bcaas nimmt könnte man dann mehr kalorien einsparen ?

[pong]

man soll ja nicht mehr als 500 kalorien einsparen um nicht so viel muskelmasse zu verlieren.

Falsch, zurück an den Anfang.

pong

[Cezza]

dann habe ich was falsch verstanden ?

[pong]

Ja, die Grundlagen.

pong

[legendkiller]

Der Körper muss die kcal die er braucht aus dem Körper nehmen wenn sie nciht genügend zugeführt werden. Je mehr kcal du wegtust desto mehr Muskeln werden quasi verbrannt. Demnach könnte man auch ne Diät anschmeissen die sich bei 200kcal im Defitzit befindet.

[MasterB]

Je mehr kcal du wegtust desto mehr Muskeln werden quasi verbrannt.

Ähh...Ja genau

[pong]

Es wird immer interessanter, weiter bitte, denn im TV läuft eh grad nichts unterhaltsames.

pong

[MasterB]

Es wird immer interessanter, weiter bitte, denn im TV läuft eh grad nichts unterhaltsames.

pong

Gerade ? ^^

[bloemma]

hab mal ne frage.

man soll ja nicht mehr als 500 kalorien einsparen um nicht so viel muskelmasse zu verlieren. Wenn man Bcaas nimmt könnte man dann mehr kalorien einsparen ?

Um die Muskelmasse geht es nicht wirklich, sondern dass dein Körper bei einem zu großen Defizit ein "Sparprogramm" fährt, bei dem er weniger Kalorien verbraucht und sich entsprechend der Zufuhr anpasst. Dies hat natürlich auch zur Folge, dass er seine Fettreserven hütet wie seinen Augapfel. Du siehst also, ein höheres Defizit macht (zumindest auf Dauer) keinen Sinn. Über kurze Zeit, wie z.B. bei der Velocity Diät kann es durchaus Sinn machen, aber wirklich gesund ist das auch nicht.

[legendkiller]

Ähh...Ja genau

weiß nicht was daran so lustig ist...Im Prinzip stimmts.

Bspweise du veringerst deine kcalanzahl in einer Diät um 400kcal, so wird wahrscheinlich größtenteils nur Fett verbrannt, solange der Proteingehalt hoch genug ist. Wenn man um satte 1000kcal reduziert, wie es viele Leute machen, vorallem Frauen die nicht viel Erfahrung haben dann ist schon ein riesiger Anteil an Muskelmasse dabei die verloren geht.

[ependinom]

man kann aber nich wochenlang bei -400 oder -500 kcal bleiben. irgendwann muss man weiter streichen oder ´den verbrauch erhoehen

irgendwie sind mir das zu viele zahlen

[-thomas-]

Der Körper muss die kcal die er braucht aus dem Körper nehmen wenn sie nciht genügend zugeführt werden. Je mehr kcal du wegtust desto mehr Muskeln werden quasi verbrannt. Demnach könnte man auch ne Diät anschmeissen die sich bei 200kcal im Defitzit befindet.

Wenn man das richte isst und richtig Sport macht kann man uch nur Fett verlieren und kaum Muskeln. Es gibt da auch Studien wo die Teilnehmer mit extrem kcal trotzdem kaum an Magermasse verloren haben.

[ependinom]

danke!
(eigentlich koennte man jetzt fast schon zumachen, denn thomas hat fast alles gesagt)

[pong]

Wenn man das richte isst und richtig Sport macht kann man uch nur Fett verlieren und kaum Muskeln. Es gibt da auch Studien wo die Teilnehmer mit extrem kcal trotzdem kaum an Magermasse verloren haben.

Hättest du zufälligerweise welche parat (Titel und Autor reichen mir völlig)

pong

[legendkiller]

Wenn man das richte isst und richtig Sport macht kann man uch nur Fett verlieren und kaum Muskeln. Es gibt da auch Studien wo die Teilnehmer mit extrem kcal trotzdem kaum an Magermasse verloren haben.

Das ist wahrscheinlich auch der Grund warum hier im Forum und in vielen anderen auch ein kcal Defizit von etwa 300-500kcal empfohlen wird. Is klar