Bitte Tipps =)

[Dragonita]

Zu meiner Situation:
Ich mache einen Teamsport bei dem ich 3 mal die Woche trainiere (2x Krafttraining, 1x Feldttraining,...eher Ausdauer)und geh in den freien Tagen oft joggen oder schwimmen.

Seit ich jedoch so viel Sport mach nehm ich immer mehr zu (und leider nicht nur Muskelmasse) ... ich hab mich jedoch auch eine Zeit lang sehr schlecht ernährt,..jetzt probier ichs seit ner Zeit mit gesundem Essen,...zu meiner Frage:

Was kann ich essen um abzunehmen aber gleichzeitig nicht kraftlos fürs Training zu sein? und wann was?
Hat da jemand Erfahrungen??

Dankee =)

[pong]

Hat da jemand Erfahrungen??

Millionen Menschen auf dieser Welt.

Eine Hand voll hat die Grundlagen in den Threads über dir lesbar zusammengefasst.

pong

[MagicDave]

Seit ich jedoch so viel Sport mach nehm ich immer mehr zu

Das liegt bestimmt nicht am Sport . Daher Ernährung anpassen. Iss Dinge die dir Kraft und Energie geben + genügend Eiweiss. Die Menge entscheidet dann ob du zunimmst, abnimmst oder dein Gewicht gleich bleibt. Stell dich zwischendurch auf die Wage und pass einfach die Menge ans Ziel an.