2er split Hilfe

[Weiswursti]

Hallo liebe gemeinde hab gestern n neuen trainingsplan bekommen !
Was denkt ihr ? Beine mach ich ziemlich wenig, da ich haxn wie n ochse hab ( kommt vom fußball und tennis, was ich immer noch aktiv spiele)
Tag 1:
Beinpresse
Klimmzug
KH-Rudern
SZ-Curls
Hammercurls
Rückenstrecken


Tag 2: KH-Schrägbank
Butterfly
Dips od. Frenchpress
Seilzug
Steitheben
Schulterpresse
Bauch
wäre echt super wenn ihr mir paar tipps geben könntet

[der_pumper]

Beine mach ich ziemlich wenig, da ich haxn wie n ochse hab ( kommt vom fußball und tennis, was ich immer noch aktiv spiele)

Solche Aussagen sind in einem Pumper-Forum ein absolutes No-go...
Beine gehören trainiert, nicht nur auf dem Fossball- oder Tennisplatz.

Der Split ist suboptimal:
Nehme diesen, der sich schon seit Ewigkeiten bewährt hat, trainiere hart, ernähre dich richtig und regeniere gut, dann wird das alles schon:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

[Thorjin]

Hallo liebe gemeinde hab gestern n neuen trainingsplan bekommen !
Was denkt ihr ? Beine mach ich ziemlich wenig, da ich haxn wie n ochse hab ( kommt vom fußball und tennis, was ich immer noch aktiv spiele)

Im Vergleich zum Oberkörper sehen die Beine bei Ochsen ziemlich beschissen aus -> Sie sind dünn, also trainier sie mit.

[Weiswursti]

hab zu dem trainingsplan einige bedenken: in der Splittung Trizeps, Schulter und Bizeps in jeder TE mit dran. Es ist weder nach Ober- und Unterkörper, noch nach Push Pull gesplittet...

3 Übungen Brust und nur 2 Beine?

Beinbeuger fehlt gänzlich

Shrugs in so einem Spilt?

Mehr für den Bizeps als den Quadrizeps?

Brust vor Beinen? warum?

Warum diese unterschiedlichen Wdh zahlen?
danke für die antworten

[Blonder]

Ich finde den Push/Pull 2er Split auch besser, benutze ihn selbst und fahre ganz gut damit. Hab allerdings Beine bei Rücken/Bizeps dabei, da ich kein KH mache.
Am anderen Tag halt Brust/Schulter/Trizeps. Waden und Bauch trainiere ich manchmal bei TE1 mit, manchmal bei TE2.