Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil XII

[Guerkchen]

TEIL XI

[j3n]

TEIL XI

Dann hättest du auch gleich mal den Anfang machen können.

[pong]

Dann hättest du auch gleich mal den Anfang machen können.

Dafür!

pong

[fiski]

200g Lachsfilet, 50g VK Nudeln, Salat (Eisbergsalat, Thunfisch, Tomate, 1/2 Karotte)

[Thorjin]

250g MQ, 150g Thunfisch, 50g Reis, je 20g Olivenöl und Balsamico

[Brisko]

750 gr. Salat (1/2 Eisberg, Tomaten, 1 rote Zwiebel, große rote Paprika, 1/2 Dose Mais + nen paar Kräuter, Essig und 10 ml Walnußöl)

[der_pumper]

4 Scheiben Kochschinken mit dick Remoulade drauf

[Munich]

Zwischenmahlzeit Brot,Frischkäse, Schinken, Käse, danach eine gelbe Rübe

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[hvk]

Salat, Huhn, Süßkartoffeln

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[pong]

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Pektin & Flohsamen

pong

[Brisko]

Ca. 1000 Liter Tee, Zink, Vitamin C und nen paar Paracetamol....

[GoHarD]

Gute Besserung Brisko!

Was sagt Ihr zu meinem Tag?
Habe bisher meinen Kalorienbedarf noch nie genau ausgrechnet, sollte ich vllt mal tun

Frühstück 9:00
140g Haferflocken
300ml Milch
1 Banane

1.Mittagessen 12:00
100g Vollkornspaghetti
250g Rinderhackfleisch
200g Brokolli

2.Mittagessen 15:30
120g Vollkornspaghetti
250g Rinderhackfleisch
250g Brokolli
50g Erbsen

16:30 - 17:00 zum training gelaufen währenddessen 1 Banane und (einzigste Sünde diese Woche) 1 Redbull

18:30 nach dem Training 1 Eiweiß Shake

Abendessen 19:30
1 Viertel Eisbergkopf
1 große rote Paprika
1/2 Gurke
1 Karotte
3 hartgekochte Eier
125g Mais
(viele) frische Kräuter
30g Sonnenblumenkerne

100g Schmand + 30ml Milch + Gewürze als Dressing

Nachtmahlzeit 23:30
500g Magerquark
25g Walnusskerne
300ml Milch
10ml Wallnussöl
+ etwas süßüng

Meint ihr das passt soweit?

Edit: bis ich schlafen gehe werdens knapp 3,5L Wasser den Tag über sein

[bloemma]

Dann rechne mal - ich behaupte alleine die beiden "Mittagessen" haben deinen Kalorienbedarf für den kompletten Tag gedeckt

[GoHarD]

hast du mal einen Link wo man ausrechnen kann was wieviele Nährwerte enthält etc?

[pong]

hast du mal einen Link wo man ausrechnen kann was wieviele Nährwerte enthält etc?

Steht idR auf der Rückseite der Verpackung.

zwei geriebene Karotten, 1 Apfel

pong