Fragen zum Trainingsplan

[Bushido]

Hallo Leute. So ich hab jetzt ein paar Fragen, hoffe das ihr mir weiterhelfen könnt. Ich mache jetzt seit Oktober Fitnesstraining und seit so Mitte Dezember mache ich einen zweier Split Trainingsplan, den mir Prience hier im Forum empfohlen hat. Ich poste ihn jetzt mal.

alle 2tage training
teil1
beine 15w 4-6sätze (2-3) z.b. beinstrecken u. beinbeugen
brust 12-15w 2-3s
trizeps 12-15w 2-3s
bauch minimum 20w 2s (kommt auch auf die übung an die du machen willst)
waden minimum 20w 2s
tag pause
teil2
rücken 12-15w 2-3s
schultern 12-15w 2-3s
bizeps 12-15 2-3s
bauch u. waden wie in teil eins

jewals eine übung pro muskel....

Wie gesagt ich mache nur eine Übung pro Muskel. Ich denke das ist zu wenig, nur eine Übung für eine Muskelgruppe. Ahja ich mache 4 Sätze bei jeder Übung. Denke ihr auch das es sinnvoller wöre zwei verschiedene Übungen pro Muskel zu machen?
Und ich hab noch ne Frage, wann soll ich das Gewicht steigern. Also zur Zeit mache ich z.b. 40 kg Bankdrücken bei 8 wiederholungen. Wann sollte ich das Gewicht steigern?

Danke für Antworten

[Dextro]

das Gewicht solltest du selber steigern wenn du siehst das das Gewicht zu leicht wird!

[prience]

ich bin mit dem plan einverstanden