16 Jahre, 167cm,52 Kilo, GK-Plan. Verbesserungsbedürftig?

[psyco]

Jop, schaffe saubere 15 Klimmis in 3 Sätzen ^^

Glaub ich nicht! xD

[MasterB]

Glaub ich nicht! xD

Warum nicht ? Weil es unmöglich ist ?

[psyco]

Was ist schon unmöglich...

[MasterB]

Und wieso glaubst du ihm nicht ?

[Etern1ty]

Weil 3x15 Klimmis einfach eine Leistung ist die hier sauber! fast niemand hinbekommt.

[MasterB]

Was ist das denn bitte für ein Argument ^^

Ich habe damals 3x10(weiter Griff) Sauber hin bekommen. Zumal er ja auch nicht wirklich viel wiegt. Also ich glaube ihm.

[Shoxxi]

Lese gerade:
Das Körpergewicht und der Kraftzuwachs sind proportional,
d.h. wenn jemand, der 50 kg wiegt, 20 Klimmzüge ausführt,
ist dies wesentlich leichter als wenn dies jemand mit 90 kg macht.

Vielleicht nehm ich es dann am Montag auf wenn ich es nicht vergesse ^^

[Etern1ty]

Sauber ist halt ne große auslegungssache, viele meinen nur weil sie nicht mit den Beinen nachhelfen ists sauber.

[MasterB]

Sauber ist halt ne große auslegungssache, viele meinen nur weil sie nicht mit den Beinen nachhelfen ists sauber.

Wie soll man denn mit den Beinen bei Klimmzügen nachhelfen ??? Ich hatte meine Beine immer Angewinkelt und bin mit dem Kinn drüber. Kein wackeln oder sonst was. Wenn das nicht Sauber, dann weiß ich auch nicht.

Lese gerade:
Das Körpergewicht und der Kraftzuwachs sind proportional,
d.h. wenn jemand, der 50 kg wiegt, 20 Klimmzüge ausführt,
ist dies wesentlich leichter als wenn dies jemand mit 90 kg macht.

Nein, dass würde genau das Gegenteil heißen. Wo her hast du das denn ? Meine Erfahrungen haben mir gezeigt, dass Körpergewicht und Kraftzuwachs NICHT proportional zu einander sind.

[Schmali]

Mal ein kleiner Einwurf von mir: Es macht einen Riesenunterschied ob man im OG oder im UG greift. Außerdem ist wie bei jeder Übung die Bewegungsamplitude entscheidend...

[sak]

Man kann mit Schwung aus den Beinen theoretisch gut nachhelfen...
Aber ich glaube ihm auch, kenne selber einen der halt 1.70m groß ist, 65Kg wiegt und einfach mal 30 Klimmzüge im UG hinlegt und in den Sätzen danach auch noch über 20 macht. Also so abwegig ist das nicht ; )

[DerZukunftsBody]

Die Frage ist doch eher ob man bei den Klimmis wirklich das Muskelgefühl hat. Vielleicht sehen sie optisch gut aus, sind aber totaler Mist.. Ich selbst habe jahrelang (,,auf erfahren tun" on :P ) Klimmis ,,sauber" ausgeführt.. alle haben gesagt Mensch sind das saubere Klimmis und und und,.. hab auch viele gepackt, das meiste aber nur ausm Bizeps gezogen. Damals 25Stück gemacht, heute vllt. 12 mit Anstrengung. Die Ellbogenstellung bzw, die Bewegung der Ellbogen ist bei Klimmzügen doch das Wichtigste überhaupt. Denke daher nicht, dass ein Anfänger das richtig macht. 95% machen es falsch.

[pong]

Jop, schaffe saubere 15 Klimmis in 3 Sätzen ^^

Da hätte ich aber eine Frage.
Also ich war heute wieder im Penny und habe mir Erdnussbutter gekauft.
Soll ja gesund sein und viel Eiweiß und gesunde Fette enthalten.
Aber als ich Zuhause ankam stand auf der Inhaltsangabe:

1 Portion also 15g
davon. ges. Fettsäuren 8,4g
davon. unges. Fettsäuren 1,7g
davon mehrfach unges. Fettsäuren 3,3g
Dextrose ist auch enthalten.

Die gesättigten Fettsäuren sind doch ungesund oder?
Soweit ich weis erhöhen die gehärteten Fette ja den LDL-Chlosterin.

Klingt vllt. dumm aber sollte ich die Erdnussbutter entsorgen?

Jetzt iss das Zeug und fertig.

Beim nächsten mal, schaust bitte VORHER was drinnen ist.

pong

[Shoxxi]

Okay back too topic.
Verliere ich eigentlich durch das Gewichte stämmen, an Kraft-Ausdauer?
Sollte ich evtl. noch Liegestütze einbauen?

Beispiel:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge
3 Sätze a 15-20 Wdh. Liegestütze
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Butterfly fliegende
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Beinheben

[Blonder]

Nene, und wenn dann nicht vorm BD