Ergebnis 1 bis 8 von 8
  1. #1

    3er split meinung ?

    hallo , was haltet ihr von diesem plan ? wäre nett mal eine meinung zu hören

    tag 1 :
    bankdrücken
    schrägbankdrücken
    cross overs
    bizepscurls
    konzentrationscurls
    scottcurls
    wadenheben sitzend + stehend

    tag 2 :
    kreuzheben
    latziehen
    klimmzüge
    trizepsdrücken ( kabelzug )
    dips
    trizeps überkopf kh
    crunches
    beckenheben im stütz und liegend

    tag 3 :
    beinpresse
    kniebeugen
    adduktor
    nackendrücken
    frontdrücken
    shrugs

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #2
    bist du sicher, dass du n 3er split brauchst und vor allem so viele armuebungen bei den armen ?

    wieso kein gk plan ?

  3. #3
    ja also hab jetzt seit einem halben jahr mit einem gk plan trainiert und wollt jetzt mal ein split ausprobieren

  4. #4
    bist du immernoch bei 60kg ?

  5. #5
    ohh nein
    bin heute das erste mal seit ewigkeiten wieder hier , hab gar nicht gesehn dass da noch alte daten stehen

    bin im moment zwischen 71 und 72 kg bei 1,78m

  6. #6
    wie waers mit nem 2er split den du (3-)4 mal in der woche machst ?

  7. #7

  8. #8
    unten im archiv gibts verschiedne

    evtl n push/pull plan

Ähnliche Themen

  1. 2er split: Eure Meinung!?
    Von terminator im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 04.07.2012, 03:12
  2. Meinung zum 2er Split
    Von Blue01 im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 17.09.2009, 20:53
  3. 2er Split - Eure Meinung
    Von most wanted im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 15
    Letzter Beitrag: 25.04.2008, 13:45
  4. Mein 2er Split Meinung ?
    Von geforce im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 25.03.2007, 22:07
  5. 2er Split (Eure Meinung)
    Von Pjuma im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 03.10.2005, 18:34

Stichworte