Ergebnis 1 bis 8 von 8
Thema: 3er split meinung ?
-
20.01.2013, 21:09 #1
3er split meinung ?
hallo , was haltet ihr von diesem plan ? wäre nett mal eine meinung zu hören
tag 1 :
bankdrücken
schrägbankdrücken
cross overs
bizepscurls
konzentrationscurls
scottcurls
wadenheben sitzend + stehend
tag 2 :
kreuzheben
latziehen
klimmzüge
trizepsdrücken ( kabelzug )
dips
trizeps überkopf kh
crunches
beckenheben im stütz und liegend
tag 3 :
beinpresse
kniebeugen
adduktor
nackendrücken
frontdrücken
shrugs
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
20.01.2013, 21:11 #2
bist du sicher, dass du n 3er split brauchst und vor allem so viele armuebungen bei den armen ?
wieso kein gk plan ?
-
20.01.2013, 21:14 #3
ja also hab jetzt seit einem halben jahr mit einem gk plan trainiert und wollt jetzt mal ein split ausprobieren
-
20.01.2013, 21:15 #4
bist du immernoch bei 60kg ?
-
20.01.2013, 21:19 #5
ohh nein
bin heute das erste mal seit ewigkeiten wieder hier , hab gar nicht gesehn dass da noch alte daten stehen
bin im moment zwischen 71 und 72 kg bei 1,78m
-
20.01.2013, 21:21 #6
wie waers mit nem 2er split den du (3-)4 mal in der woche machst ?
-
20.01.2013, 21:22 #7
hättest da einen vorschlag ?
-
20.01.2013, 21:26 #8
unten im archiv gibts verschiedne
evtl n push/pull plan
Ähnliche Themen
-
2er split: Eure Meinung!?
Von terminator im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 5Letzter Beitrag: 04.07.2012, 03:12 -
Meinung zum 2er Split
Von Blue01 im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 10Letzter Beitrag: 17.09.2009, 20:53 -
2er Split - Eure Meinung
Von most wanted im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 15Letzter Beitrag: 25.04.2008, 13:45 -
Mein 2er Split Meinung ?
Von geforce im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 12Letzter Beitrag: 25.03.2007, 22:07 -
2er Split (Eure Meinung)
Von Pjuma im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 14Letzter Beitrag: 03.10.2005, 18:34
Dehnen nach dem Beintraining
20.11.2024, 22:00 in Training