Anfänger braucht Hilfe bei erstellung eines Ernährungsplanes

[ManU591]

Hey leute bin neu hier und würde mich sehr freuen wenn mir einer helfen könnte bei einem Ernährungsplan

Was darf ich essen und wie viel und wann???

Vielen Dank schon mal im Voraus

Gruß ManU

[sunny666]

Also vorkauen wird dir hier keiner was!
Lies dich hier erst einmal ein.
Des weiteren wären ein paar Infos hilfreich. Alter, Gewicht, trainingshäufigkeit und wie hast du bis jetzt gegessen.
Ach ja und was ist überhaupt dein Ziel ???

[bloemma]

Hallo,

ein bisschen Eigeninitiative wird schon erwartet. Lese dich erstmal in die Grundlagen ein: http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/

So kannst du dir einen Ernährungsplan zusammenstellen und wenn dann noch Fragen offen sind kann man dir gezielt weiterhelfen.

[ManU591]

bin die letzten Tage schon dabei kräftig zulesen

Alter 21
Gewicht 81 kg

3 mal in der Woche Traning

und bis jetzt hab ich eigentlich dass gegessen was mir geschmeckt hat

[ManU591]

mein ziel ist es einfach fitter zu werden muskelaufbau und fettabbau

[Thorjin]

Lies dich hier erst einmal ein.

Ach ja und was ist überhaupt dein Ziel ???

Lese dich erstmal in die Grundlagen ein: http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/

So kannst du dir einen Ernährungsplan zusammenstellen und wenn dann noch Fragen offen sind kann man dir gezielt weiterhelfen.

Vor allem der letzte Punkt vom Bloemma ist wichtig