Ich bin am verzweifeln... Hilfe Bitte ... Fettabbau

[Rob4361]

Hi Leute,
ich würde gerne wissen wie ich am besten und schnellsten 5-10 kb abnehmen kann...

Ich bin 184 groß und wiege 105 kg...

Ich ess nichts trink nur wasser ...
aber ich bekomm nichts runter-.-...


Wie gehts besser?

[ependinom]

Ok... Dann werd ich das tun !

Deal !!!

Danke Für deine Antwort

nachdem die einsicht kam in deinem "wie baue ich am besten auf" thread ...

willst du uns verkaspern?

[maloross]

Schau mal hier...

[Rob4361]

Sorry ich hab das erst danach gelesen ... Aber ich werd mich jetz erst einmal einlesen ^^
Aber ich ich verzweifel echt ey...

[Rob4361]

Danke maloross !

[maloross]

kein Grund zum Verzweifeln.... und nichts essen und nur Wasser trinken ist gänzlich ungeeignet...

[Rob4361]

Ok naja ich werd mir jetz erstmal bissl Ernäherungszeug rein ziehen hier ... Ich hoffe dann klappt das ...
Aber ich Bedanke mich für eure antworten !

[maloross]

mach das... wenn du abnehmen willst, brauchst du ein moderates Kaloriendefizit. Du solltest mehr Kalorien zu dir nehmen als dein Grundumsatz beträgt und unter deinem Leistungsumsatz bleiben. so mal als erste Information.

[Lucifer]

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