Nach dem Training laufen gehen,für eine Fettverbrennung?

[Akinci]

Hallo zusammen,
also da ich noch etwas Speck am Bauch habe und diese mein Sixpack stört,überlege ich mir,nach dem Training nochmal zu laufen.
Ich trainiere immer intensiv 1.5 - 2 Stunden.Davor esse ich immer reichlich Kohlenhydrate.Wie lange empfiehlt es sich dann noch laufen zu gehen,um Fett zu verbrennen,aber die Muskelmasse nicht anzugreifen bzw den Muskelaufbau zu hemmen?

[ependinom]

hi

wie waere es, wenn du dich ersmal in die basics einliest, dein krafttraining und deine ernaehrung n bischen optimierst?
vllt faellt es nur mir auf, aber ich hab das gefuehl du machst threads auf mit sachen, die auf der startseite in den artikeln ziemlich gut erklaert sind oder in den stickies stehen

das wirkt irgendwie n bischen lustlos so "ich klatsch mal n thread hin und hoffe ich krieg n paar tipps in die grobe richtung, statt mir die zeit zu nehmen und mal gescheit die karte zu lesen"

[Lucifer]

gar nicht. 1. Sind 1,5-2h intensiv zuviel & unnötig. 2. Ist exzessives Cardio nach dem Training kontraproduktiv für den Muskelaufbau. Dann schon lieber am Tag danach.

[davvman]

Trainier nur 1h und lauf danach 25...30min locker. Dann schrumpfen deine Muskeln schon nicht gleich weg. Wenn du das 3x die Woche machst, sorgt das sogar für zwei Fettverbrennungen.

LG