Push/Pull-Split

[Again]

Bitte löschen.

[pong]

Seitenheben, Waden und Unterarme fehlen. Erst Klimmzüge dann KH. Die Satzanzahl wäre mir zu wenig aussagekräftig und die Brust kommt zu kurz. Wächst eh so schwer das Mistding.

pong

[Again]

@ pong


Danke bisher! Zwei Fragen habe ich:

1. Ist Seitheben wirklich notwendig, um die seitlichen Schultern wachsen zu lassen? Möchte auf so wenig Isos zurückgreifen müssen, wie möglich.


2. Meinst du, aufrechtes KH-Rudern (bzw. Schulterheben / Shrugs) kann raus und dafür eine Übung für die hinteren Schultern rein? Das empfehlen mir Trainingspartner und viele andere!

Was empfiehlst du?

ggf. Freie Reverse Fliegende mit KH (quasi vorgebeugtes Seitheben)? Oder Reverse Butterfly an der Maschine? (spüre da meine hinteren Schultern sehr gut!)