Sind 6.5 Stunden Schlaf genug???

[Akinci]

Hallo zusammen,
ich habe ein großes Problem,ich schaffe es nicht mehr als 6.5 Stunden am Tag zu schlafen!
Bis 15:30 habe ich Schule,danach gehe ich nach Hause was essen.Um 18:00 fange ich mit dem Training an,trainiere meistens bis 19:30 bzw 20:00.Ich brauche ca 45 Minuten nach Hause zurück,wenn ich zuhause bin esse ich erstmal zu abend,dusche etc.
Um 22:00 muss ich noch anfangen,Hausaufgaben zu machen bzw zu lernen(Abitur)
Vor 00:00 schaffe ich es nie schlafen zu gehen,und um 6:30 muss ich wieder auf sein!

Das ist natürlich frustrierend,da ich nicht genug Schlaf zusammenkratzen kann,um meinen Muskeln Erholung zu gönnen.Ich habe nicht einmal mehr Zeit,mich mit Videospielen etc zu entsapnnen,mache nur noch das aller nötigste.

Ich gehe jeden Tag trainieren.Soll ich mehr trainingsfreie Tage einlegen,wo ich dafür locker auf 10 Stunden schlaf komme,oder doch lieber täglich trainieren dafür weniger Schlafen?
Ledeglich am Wochenende schaffe ich es genug zu schlafen!
Oder sind 6.5 Stunden ausreichend ???

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen!

In der Schule kann bzw will ich nicht essen,außerdem will auch nicht meine ganzen Sportsachen den ganzen Tag rumschleppen,meine Schuletasche ist schwer genug.Vorher nach Hause zu gehen führt kein Weg vorbei...

[Chaser]

Wenn du bis 1530 Schule hast, wieso gehste dann erst um 1800 zum Training?

[ependinom]

1. wieso geht man jeden tag trainieren?
2. du kannst in der schule essen und direkt zum training
3. hast du probleme mit so wenig schlaf oder haste nur angst weil jemand sagt, dass man so viel schlafen muss um zu wachsen ?
4. videospiele sind KEINE entspannung

[Akinci]

Ich muss vorher meine Sachen packen bzw will ich erst reichlich essen!

[Akinci]

Das ist nicht möglich,wirklich nicht!
Meine Frage: Sind 6.5 Schlaf genug? Mir reicht das eigentlich,aber hemmt das den Muskelaufbau?
Ich trainiere jeden Tag was anderes und dazwischen immer Ausdauertraining.

[ependinom]

in der schule essen ist nicht moeglich?

[Chaser]

Also wenn ich vorm Training reichlich esse und dann Gas gebe... hätt ich mirs Essen auch sparen können.^^

[Akinci]

Ich gehe um 17:00 schon los,der Weg dorthin und bis ich mich mit em Training anfangen kann dauert über ne halbe Stunde.
Wie soll ich in der Schule eben mal 2-3 Portionen Nudeln oder Reis essen? Mit nem Corny Riegel von der Schulmensa gehe ich doch nicht pumpen...

[Akinci]

Erst um 12:30 habe ich ne Mittagspause.
Und unsere Schule bietet nur unegesunden Scheiss an,also nur schnelle Kohlenhydrate!

[MasterB]

Es kommt nicht darauf an, wie viele Stunden du schläfst, sondern wie lange deine REM-Phase bzw. deine REM-Phasen sind.

[Akinci]

Die ist dann 24 Stunden,mindestens.

[ependinom]

Wie soll ich in der Schule eben mal 2-3 Portionen Nudeln oder Reis essen?

wie soll das blos funktionieren
sry aber wenn ich schon hoere "will ich nicht" ... da hakts schon

wozu dann der thread ?

[MasterB]

REM-Phasen sind keine "Regenarations-Phasen". Die REM-Phase ist ein Zustand, in den man beim einschlafen fällt (Ich habe gelesen, so ab 90 Min.), also wenn sich deine Augen im Schlaf bewegen, bist du in der REM-Phase.

Also um deine Frage zu beantworten, du kannst sehr wohl mit 6,5 Stunden Schlaf auskommen, jedoch brauchen deine Muskeln länger um zu regenerieren. Die großen (Lat, Brust usw.) Muskelgruppen brauchen länger als die kleinen (Bizeps, Trizeps usw.).

[Akinci]

Ich achte sehr stark auf meine Ernährung.Eben mal Pizza von der Mensa essen mit etwas Snickers und nen Bifi,damit komme auf Dauer nicht sehr weit.

[ependinom]

die dosen der tupperalten vom bild oben, da kann man selber bestimmen was reinkommt
die gibts auch ohne snickers, bifi und pizza

vllt hast du es noch nicht verstanden, mit "in der schule essen" ist der zeitraum bzw der ort gemeint und nicht, dass du dir ne pizza und ne bifi reinschiebst, die irgendein ex knacki fuer die schueler aufgewaermt hat.

rein hypothetisch, du kochst dein essen ganz normal, doch statt es zu essen, packst du es in besagte dosen von der netten dame oben und machst n deckel drauf. wenn du diese dose nun in deinen shculdranzen packst und n loeffel dazu, kannst du IN der schule was essen und danach sofort zum sport