Wie soll ich mich ernähren?

[Akinci]

Hallo zusammen,
also ich möchte jetzt einen athletischen Körper trainieren,habe jedoch keine Ahnung,wie ich mich ernähren soll!
Ich will möglichst wenig Körperfett,dafür umsomehr Muskeln.
Ich muss ja viel essen,aber ein Kalorienüberschuss würde doch auch den Körperfettanteil erhöhen!
Oder was meint ihr?
Ich habe absolut keine Ahnung wie ich essen soll.Ich esse viele Kohlenhydrate auch Abends,aber ich möchte eine schlanke,muskelöse Figur,und kein Bär werden!

Was könnt ihr mir empfehlen?

[Thekk]

Um Muskeln aufzubauen musst du leider in den Kcal Überschuss. Wenn du Ansgt hast, dass du auch viel an Fett zunimmst, probiers am Anfang erstmal mit einem Überschuss von 200 - 300 kcal aus, wenns zu langsam vorrangeht einfach erhöhen.
Abends dann mehr zu EW greifen statt zu KH.

[ependinom]

natural wirds schwer, n richtiger baer zu werden

[MirkoB]

Das ist richtig du musst ganz viele Haare kaufen und ankleben, dann siehst de etwas schneller aus wie nen Bär und mindestens 5000kcal zu dir nehmen dann bist de auch schneller rund