Nicole's KDK-Log 2013

[MagicDave]

Die BD-Shirts haben einfach eine zu Hohe Spannung, eine kleine falsche Bewegung und die machen mit dir was sie wollen *gg*.

[ependinom]

kommt irgendein wettkampf naechste woche oder machste einfach mal so ne pause zum erholen?

[Hoffmann]

Echt hammer werte. Was mich nur wundert deine Werte sind Raw ja um einiges geringer als nicht Raw. Soweit ich was ist Raw ja komplett ohne Hilfsmittel wie Anzüge etc. Machen die wirklich so ernorm viel aus

[MagicDave]

Echt hammer werte. Was mich nur wundert deine Werte sind Raw ja um einiges geringer als nicht Raw. Soweit ich was ist Raw ja komplett ohne Hilfsmittel wie Anzüge etc. Machen die wirklich so ernorm viel aus

Als Anfänger mit Equip und noch humanen Kraftwerten kannste zwischen 20 und 40Kg rausholen. Profis mit perfekter Technik holen aus zB ner Beugerhose oft locker 70Kg oder mehr.
Mir brachte bei den ersten 2 TE's das BD Shirt 20Kg und die Beugerhose (die noch zu weit war) 40Kg. Wenn dann knallenges perfektsitzendes Zeug hast mit viel Erfahrung holste da Welten raus.

Allerdings mags nicht jeder, die Teile zu kontrollieren ist saugefährlich und sehr ungewohnt/unnatürlich. Mal von sau schmerzhaft ganz abgesehen. 99% im Studio würden nach dem ersten mal nie wieder ein BD Shirt anziehen. Ich hatte 20 blutige Striemen pro Seite

Lade demnächst vielleicht mal Fotos hoch, nach dem ich das BD Shirt das erste mal eindehnte ^^

[Nicole.K]

kommt irgendein wettkampf naechste woche oder machste einfach mal so ne pause zum erholen?

Der nächste WK ist am 16.03. (Landesmeisterschaft KDK), aber jetzt die Woche ist einfach nur Urlaub (zu ner Hochzeit eingeladen + 4 Tage Ski fahren) .

Machen die wirklich so ernorm viel aus

Aus dem KB-Anzug plus Bandagen hol ich ca. 50-60kg raus, aus dem BD-Shirt 20-25kg und aus dem KH-Anzug 5-10kg (alles IPF-Equipment).

edit fügt noch hinzu: Abgesehen davon zählen Bestleistungen nur, wenn sie auf einem WK erbracht wurden. Was man irgendwann mal im Training geschafft hat, kann man vielleicht am Stammtisch erzählen oder im Forum schreiben, interessiert aber ansonsten keinen . Und da ich wenig Raw-WK mache, hab ich nicht so oft Gelegenheit, die Raw-PBs zu verbessern.

Allerdings mags nicht jeder, die Teile zu kontrollieren ist saugefährlich und sehr ungewohnt/unnatürlich. Mal von sau schmerzhaft ganz abgesehen. 99% im Studio würden nach dem ersten mal nie wieder ein BD Shirt anziehen.

Wohl war . Wobei das BD-Shirt ja fast noch angenehm ist im Vergleich zu KB-Anzug + Bandagen .

[MagicDave]

Der nächste WK ist am 16.03. (Landesmeisterschaft KDK), aber jetzt die Woche ist einfach nur Urlaub (zu ner Hochzeit eingeladen + 4 Tage Ski fahren) .



Aus dem KB-Anzug plus Bandagen hol ich ca. 50-60kg raus, aus dem BD-Shirt 20-25kg und aus dem KH-Anzug 5-10kg (alles IPF-Equipment).

edit fügt noch hinzu: Abgesehen davon zählen Bestleistungen nur, wenn sie auf einem WK erbracht wurden. Was man irgendwann mal im Training geschafft hat, kann man vielleicht am Stammtisch erzählen oder im Forum schreiben, interessiert aber ansonsten keinen . Und da ich wenig Raw-WK mache, hab ich nicht so oft Gelegenheit, die Raw-PBs zu verbessern.



Wohl war . Wobei das BD-Shirt ja fast noch angenehm ist im Vergleich zu KB-Anzug + Bandagen .

Ich muss sagen, daran hab ich mich fast schon gewöhnt

[Nicole.K]

Am Freitag haben wir auf dem Rückweg aus dem Skiurlaub noch schnell im Verein vorbei geschaut :

Kniebeugen
30kg: 16
50kg: 12
70kg: 8
90kg: 4
KB mit Anzug und Bandagen
110kg: 4
130kg: 4
150kg: 4
160kg: 2
Kreuzheben
70kg: 12
90kg: 8
110kg: 5
120kg: 5-3 (da kam mein Mageninhalt dann hoch und ich hab lieber abgebrochen)
Bankdrücken
20kg: 20
30kg: 15
40kg: 10
50kg: 5
55kg: 5
60kg: 5
BD mit WK-Hemd
70kg: 5
75kg: 5
80kg: 3
70kg: 5-5

[Mokway]

Wirklich schöne Kraftwerte !

[Nicole.K]

Danke !


Gestern noch das letzte leichte Training vor dem WK:

Kniebeugen
20kg: 20
401kg: 15
60kg: 10
80kg: 4x8
Bankdrücken
20kg: 20
30kg: 15
40kg: 10
50kg: 5
55kg: 4x5
Bauch

BD war ok und easy, aber bei den KB hab ich trotz leichtem Gewicht doch deutlich gemerkt, dass ich etwas angeschlagen bin, ich konnte kaum richtig Spannung in den Körper kriegen. Zum Glück sind es noch ein paar Tage bis zum WK.

[Nicole.K]

Die Ergebnisse der Sachsenmeisterschaft KDK von gestern:

Kniebeugen
1.Versuch: 150kg -gültig
2.Versuch: 160,5kg - ungültig
3.Versuch: 160,5kg - gültig *Sachsenrekord*
4.Versuch: 167,5kg - gültig *Sachsenrekord*

Bankdrücken
1.Versuch: 80kg - gültig
2.Versuch: 87,5kg - gültig
3.Versuch: 90kg - fail

Kreuzheben
1.Versuch: 120kg - gültig
2.Versuch: 130kg - gültig
3.Versuch: 140kg - gültig *neue PB*

Total: 388kg (der 4.KB-Versuch zählt leider nur für den Rekord, nicht für das Total)

WK-Gewicht: 61,9kg (Relativpunkte-Wilks: 422)

Ergebnis: Sachsenmeisterin Frauen Aktive bis 63kg und Relativsiegerin

Der zweite verpatzte KB-Versuch und die schwache BD-Leistung ärgern mich ein wenig, aber dafür, dass ich gesundheitlich angeschlagen und dadurch nicht 100%ig fit war, bin ich eigentlich doch ganz zufrieden .

[Nicole.K]

Gestern leichtes BD und NÜ:

Bankdrücken (Griffbreite variiert)
20kg: 20-20
30kg: 15-15
40kg: 12-12
45kg: 8-8
SBD (Griffbreite variiert)
30kg: 12-12
35kg: 8-8
Überkopfdrücken
20kg: 15-15
25kg: 8-8
gestrecktes KH
50kg: 4x12
vorgebeugtes LH-Rudern
50kg: 4x12
Dips
9-6-6
Bauch

Das gestreckte LH hab ich mit Daumenklemme gemacht - meine Daumennägel tun mir heute noch weh *AUTSCH* .

[Nicole.K]

Heute schweres BD:

Bankdrücken
20kg: 20
30kg: 15
40kg: 10
50kg: 5
55kg: 5
60kg: 4
BD mit Boomerang (http://www.metal-europe.de/shop/inde...7io0cr34pg48a4) -> leider noch zu weit, da XL, muss ich noch abnähen lassen
60kg: 5
65kg: 5
70kg: 4-4-4
Negativ-BD
60kg: 8-7-5
enges BD
50kg: 6-5-5
French Press mit LH
25kg: 12-10-8

Ganz ok soweit.

[Nicole.K]

Das Training gestern war totaler Mist, ich war einfach nur schwach :

Kniebeugen
30kg: 15
50kg: 10
70kg: 5
90kg: 5
100kg: 4
KB mit Anzug und Bandagen
120kg: 5
140kg: 3
145kg: 3
120kg: 7
Kreuzheben
70kg: 12
90kg: 8
100kg: 6
110kg: 4x3 (30 sec. Pause)
120kg: 2-2-1 (30 sec. Pause)
120kg: 6
Beinbeuger
35kg: 3x12

Bei den KB ging irgendwie gestern gar nix, keine Ahnung, was da los war . Ich hoffe einfach mal, dass es nur daran lag, dass ich noch MK im Beinbeuger vom gestreckten KH am Mittwoch hatte.

[Nicole.K]

Am Freitag war Ostercup. Da ich gerade in der Vorbereitung auf die DM bin, diesmal für mich nur BD:

1.Versuch: 80kg - gültig
2.Versuch: 87,5kg - fail
3.Versuch: 87,5kg - gültig

Aber unsere Mannschaft hat trotzdem den 1.Platz gemacht .

WK-Gewicht waren 61,7kg.

Nun ja, das ging schon mal besser und ich merke definitiv den Gewichtsverlust. Beim zweiten Versuch hab ich den Hantelweg nicht optimal getroffen und bin dann am Lockout gescheitert. Beim dritten Versuch auch wieder nicht der optimale Weg, trotzdem diesmal rausgedrückt - dafür aber an der Schulter verletzt. Zum Glück nicht soo schlimm, tat danach zwar ziemlich weh, aber nachdem ich es am nächsten Morgen direkt getaped habe, merke ich jetzt schon fast nichts mehr.

Das BD-Training am So ist auf Grund Schulterverletzung und Erkältung ausgefallen. Gestern habe ich mich bestimmt 20mal umentschieden, ob ich zum Training fahren soll oder nicht - nachdem ich mich mit Aspirin "gedoped" hatte (leider nur das normale, da wir kein Aspirin Complex mehr hatten), ging's einigermaßen und wir sind dann doch noch gefahren:

Kniebeugen
25kg: 15
45kg: 10
65kg: 5
90kg: 5
100kg: 4
115kg: 4 (Briefs + Bandagen)
KB mit Briefs, Anzug und Bandagen
135kg: 4
150kg: 4
140kg: 7
Beinbeuger
35kg: 4x12
Latzug
2x10

KB war zumindest wieder ein klein wenig besser als beim letzten Mal und ich hoffe, dass ich beim Abschlusstraining kommende Woche wenigstens wieder meine alte Form zurück habe. KH habe ich dann auf Anraten meines Trainers gestern nicht mehr gemacht, da ich beim letzten 140er-Satz KB schon fast meinen Mageninhalt ausgeleert hätte .

[Nicole.K]

Gestern ein bombastisches BD-Training gehabt - wenigstens eine der drei Übungen läuft meistens noch ganz gut, wenn gar nix ginge, wär's auch echt deprimierend :

Bankdrücken
20kg: 20
30kg: 15
40kg: 10
50kg: 5
55kg: 5
60kg: 5
65kg: 3
BD mit Boomerang
70kg: 6
75kg: 4-4-5
Negativ-BD
60kg: 8-7-7
enges BD
50kg: 9-8-7
Bauch