from "Wölfchen" to "Wolf"/// Teil 4 Neues Jahr neues Glück

[Brisko]

Das Ego mal zu Hause lassen!

Du bist Erfahren genug um zu wissen was nach ner Pause los ist....

[legendkiller]

Habe eh mit weniger Gewicht gearbeitet heute, hätte aber nciht erwartet das die Kraft so krass zurückgeht, was den Rücken betrifft... :/

[legendkiller]

So gerade Quads trainiert...jedoch nur leichte KBs wegen Hüfte, lasse da anfangs mal Vorsicht walten

Kniebeugen
12x62
12x62
12x62
12x62

Beinstrecker beidbeinig:
20x50
20x50

Beinstrecker einbeinig:
12x40
10x40
08x40


Jetzt dann noch ins Studio und Brust, Schultern und Rücken ein wenig durchnehmen

[Luka88]

Vorsicht in das Einhorn im Hühnerstall oder so.

In diesem Fall ist weniger wohl mehr.

[legendkiller]

Naja, denke kaum das ich jemals wieder über 120kg squaten kann wegen dem scheiss. Keinen Plan was da los ist, kann mir aber nciht vorstellen das ein chiropraktiker da was machen kann...




Habe gerade auch ne ziemlich angenehme Übung gefunden, vl hilft mir das noch. Wenns in ein paar Wochen nicht besser wird steige ich endgültig auf Beinpresse um, hilft dann wohl nix mehr. Keinen Bock immer mit den Leichgewichten rumzuspielen...

[tom13]

machst du eigentlich die KB´s wieder frei oder weiterhin an der Multi?

[legendkiller]

nur noch frei, will da einfach Gewichtmäßig jetzt ordentlich hochkommen...Aber ein Körperteil spielt mal wieder nciht mit ....

[Chaser]

Naja, denke kaum das ich jemals wieder über 120kg squaten kann wegen dem scheiss. Keinen Plan was da los ist, kann mir aber nciht vorstellen das ein chiropraktiker da was machen kann...

Ja nee...

Klar soll mans vorsichtig und langsam wieder angehen und ich weiß auch nicht, was du hast. Aber es gibt auch Leute, die mitm künstlichen Knie- oder Hüftgelenk wieder schwer beugen und heben. Also lass die Kirche im Dorf, mach erstmal viele Mobilitätsübungen und fange DANN langsam wieder an mit Beugen. Das wird sich schon wieder geben.

[legendkiller]

is ja so, hab derzeit nicht das Gefühl dass das jemals wieder schwer gehen wird. Mach jetzt eh erstmal die ganzen Übungen täglich durch....Wird schon gehen iwie...

[Clemo]

Ich hab 2007 mein halbes Knie zerstört. Kreuzbandriss, Innen- und Außenbandanriss, Knorpelabriss... Die 240kg gingen problemlos, ohne, dass das Knie durch diese Belastung gezickt hatte.
Alles kann sich bessern. Lass dich gut behandeln, ein Besuch beim Chiropraktiker kann nicht schaden, da kann man sich gleich mal alles einrenken lassen^^

[legendkiller]

240kg will ich auch beugen können

[Clemo]

235kg waren es, merk ich grad. War allerdings mit Beugeanzug

[MasterB]

235kg waren es

pfffffffff..... Und wir waren schon neidisch auf deine 240kg...aber 235 ? Was ist das schon

[legendkiller]

235 nur ?...Leichtgewicht ^^

[Clemo]

Raw waren es dann aber eben ,,nur" 200-210kg. Die 200 macht Epe auf Wiederholungen, mit dem selben Körpergewicht.