from "Wölfchen" to "Wolf"/// Teil 4 Neues Jahr neues Glück

[legendkiller]

Kreuzheben habe ich wegen der Hüfte vorrübergehend rausgenommen. Dehne aber gerade jeden Tag und denke ich kriegs langsam in den Griff.

Und wenn schon schweres Kreuzheben, dann doch keine Hyperextensions mehr ? Habe nachm Kreuzheben immer das Gefühl irgendwas reisst mich nach hinten Richtung Boden, so ne Spannung is da am Strecker hehe

woooops, verlesen, Kreuzheben alleine, sind wir ja gleicher Meinung

[Clemo]

Ich habe weder Kreuzheben noch Hyperextensions derzeit im Plan. So wichtig erscheint es mir garnicht mehr, seitdem ich vom KDK etwas weggekommen bin.

[legendkiller]

gestriges Training:

Schrägbankdrücken:
20x22
20x32
20x42
10x52
10x62
5x72
5x72
5x72
5x72
5x72
08x62
12x52

Military Press:
10x32
10x32
05x52
04x52
03x52

Seitheben und SixWays (Danke Clemo für den Tipp, hauen rein die Dinger )


Heute oder morgen dann Beine, habe heute noch MK aber will nicht noch länger warten