from "Wölfchen" to "Wolf"/// Teil 4 Neues Jahr neues Glück

[Short Dawg]

wieviel denn noch ?!^^

bis es nach was aussieht...

[legendkiller]

heutige TE:

Beinstrecker:
20x30
15x30
10x30
10x55
08x55
08x65
04x65

Beinbeuger:
20x30
15x40
10x50
09x60
07x70
20x25

SBD KH:
10x32
09x28
13x20

Brustpresse:
15x30
12x45
10x60

Flys Kabel:
12x15
10x25
08x30

LH-Curls:
17,5KG
22,5KG
32,5KG

Schrägbankcurls:
15x6
12x10
08x14

Wadeln

[BARBELL]

gehst du bei jedem satz bis muskelversagen?

[legendkiller]

naja, die ersten 3 Sätze beim Beinstrecker gehen immer so weit bis es wirklich gut brennt und Schmerz da ist, danach setz ich den eigentlichen Muskelreiz. So ist es bei fast allen Übungen. MV direkt gehe ich nur beim Brusttraining.

[Chaser]

Ach so. Du kannst den Muskel also unabhängig davon reizen, ob er bereits brennt oder schmerzt...^^

[legendkiller]

jop ohne scheiss.. Bei geringen Gewicht und hohen wdh Bereich brennt es mal automatisch, danach mache ich nur 10-15sek pause und dann gehts weiter.

Dann erst kommen die schweren AS mit viel Gewicht und richtig gut fokusiert. Spüre das irgendwie ob ich nen Reiz setze oder nicht ^^

[Chaser]

Hmm... Sounds ridiculous...^^

[legendkiller]

das heißt was?

[Chaser]

Ich finds halt irgendwie merkwürdig...^^

[legendkiller]

ich finds cool :P

[BARBELL]

ridiculous heisst lächerlich / lachhaft / witzig -> "das hört sich ___ an"

[Whatsuup]

Also bei mir brennen die Schultern immer.
Gestern war es brutal.^^
Am Kabel Seitheben mit 15Kg und 30wdh pro Seite mit 4Saetzen

[legendkiller]

Hatte Noroviren, über 20 x gekotzt gestern. Training fiel daher aus. Habe gestern auch nur um die 500kcal zu mir genommen, nur in Form von Cola, alles andere kam wieder hoch.

Heute werde ich auch noch vorsichtig sein und mal langsam mit der kcal Zufuhr anfangen

[Schmali]

Gute Besserung !

[legendkiller]

Gute Besserung !

Danke, habs eh schon überstanden, das schlimmste.