Ergebnis 16 bis 30 von 498
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12.01.2013, 13:04 #16
ne damit ist gemeint das man sich seitlich hinlegt auf ner matte und dann einarmig seitheben macht : )
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16.01.2013, 18:57 #17
War toll heute mal ein wenig Freestyle gemacht
Beinstrecker PITT:
30x25 Warmup
20x70 voller Block
Beinbeuger PITT:
30x20 Warmup
13x80
LH Bankdrücken:
20x42
12x62
10x62
08x62
Kabel Flys:
15x15
12x20
10x25
07x30
Bizeps Hammercurls:
12x10
08x20
06x20
Scotts:
08x22
07x22
Hercules Curls:
15KG
20KG
Waden 100er Beinpresse
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16.01.2013, 19:27 #18
sieht richtig gut aus was du da bewältigst sag mal wie lange brauchst du denn im schnitt so für die TE´s?
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16.01.2013, 23:26 #19
Danke , heute gings durchs Pitt in so 50 Minuten, ansonsten sinds 55-60 Minuten. Dafür intensiv
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21.01.2013, 22:55 #20
Freitag Nachtrag:
T-Bar Rudern
Latziehen
Rudern am Block
Schulterdrücken
-Abbruch- war noch zu viel, noch nicht ganz erholt
Training heute: TOP!
T-Bar:
30x20
15x35
12x50
10x65
12x35
Latzug:
15x40
12x65
09x75
Rudern am Block:
12x40
10x55
08x65
Schulterdrücken:KH
15x12
12x20
10x24
Seitheben liegend: 3 Sets
Seitheben am Kabel: 3 Sets
Trizepsgriff: 5 Sätze von 25-65KG
Wadeln
Rücken wird langsam richtig toll finde ich, entlich mal was gutes
1358801409717.jpg1358801430431.jpg
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21.01.2013, 23:49 #21
Die linke Pose hast du mir geklaut
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22.01.2013, 17:28 #22
nein
Diese Pose gibts in so manchen profiküren auch
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22.01.2013, 17:36 #23
Du wirst langsam Fett
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22.01.2013, 17:53 #24
jop. starte eh bald ne diät. läuft derzeit aber so gut :F
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23.01.2013, 23:01 #25
So heute Beine Brust Bizeps
SBD KH:
20x16
10x32
10x28
Kabel Flys:
12x15
10x30
08x30
12x20
Brustpresse:
20x30
09x50
06x60
09x40
Beinstrecker:
15x30
10x65
08x65
Frontkniebeugen Technik Üben 3 Sets
Beinbeuger:
12x20
12x30
12x50
10x65
08x65
Scottcurls:
06x37,5
10x27,5
08x27,5
Schrägbankcurls: Kurzhanteln
8KG
10KG
8KG
Wadenheben Beinpresse
Waden werden immer besser, war heute richtig geil
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23.01.2013, 23:08 #26
Frontkniebeugen sind wesentlich geiler als Kniebeugen ^^
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23.01.2013, 23:19 #27
Hab da aber iwie nicht die rcihtige Auflage für, also die Schultern tun danach weh, und das bei 40KG ?!
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24.01.2013, 00:21 #28
Dann haben die Schultern zu wenig Masse.
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24.01.2013, 00:33 #29
..und man gewöhnt sich dran
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24.01.2013, 01:01 #30
hast du eigentlich noch irgendeine definition im sixpack bereich?
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