from "Wölfchen" to "Wolf"/// Teil 4 Neues Jahr neues Glück

[Brisko]

Daniel ist auch ein Tier geworden!

[Chaser]

Definitiv. Ich glaub, mit dem muss ich wieder trainieren. Vermutlich fall ich dann um, als ich ihn das letzte Mal live gesehen hab, wog er so um die 95 und hat in etwa so viel gebeugt wie ich...

[legendkiller]

Heute Brust Schultern gehabt: Homegym

Bankdrücken:
20x32
15x42
12x62
08x72
08x72
06x72
05x72
05x72

KH-Flys:
12x10
10x10

Military Press:
6x42
6x42
6x42
6x42
5x42

Seitheben:
5-6 Sätze von 5-10 KG


War gut, Bankdrücken weniger Gewicht genommen, hatte Schiss das ich die LH nicht mehr hochbringe, weil ich alleine zuHause bin... darum lieber langsam aber sicher


Morgen Rücken, Bizeps, hintere Schulter
Übermorgen Beine

[Brisko]

Also wiegt Deine LH 7 oder 12 Kilo.....
Und allein ist weniger Gewicht in der Tat immer sicherer!

[legendkiller]

Bam, war supertoll

LH-Rudern und Klimmzüge im SS:
6 Sätze jeweils

Rudern am Block: 3x5-8

Seitheben vorgebeugt: 3x10

Bizepscurls KH: 5-4-3 System 3x das ganze

[legendkiller]

wups, vergessen, aktuell..noch immer mager aber Gewicht geht wieder hoch

[Brisko]

Sieht doch schon super aus, aber der untere Rücken gefällt mir noch nicht ( sieht iwi schwammig aus)

[legendkiller]

Meinst du die Hüfte auf der Seite ? Habe ich von meinem Vater...Der hat das Fett auch nur am Hüft und Unterbauchbereich. Dafür kaum Fett ab Brustbereich

[Polipol]

Sieht gut aus. Die Sache mit dem Fett an der Hüfte/unterer Bauch habe ich genauso. AN der Brust kaum Fett und an der Hüfte sitzt es, aber das kann uns ja im Aufbau relativ gleich sein. Ich habe dafür noch ein sehr sehr rundes Gesicht, auch bei niedrigem KFA.

lG Poli

[legendkiller]

Naja, ein rundes Gesicht habe ich leider auch. Haben da wohl die selben Gene :P
Naja, dafür sehen wir oberhalb der Brust so aus, als hätten wir 8% KFA ;D

[Brisko]

Meinst du die Hüfte auf der Seite ? Habe ich von meinem Vater...Der hat das Fett auch nur am Hüft und Unterbauchbereich. Dafür kaum Fett ab Brustbereich

Ich mein die (unteren) Rückenstrecker und nicht die Hüfte, die gar nicht zu sehen ist...

[legendkiller]

Mit Hüfte meine ich den Hüftspeck und der ist zu sehen

Aha, du meinst also den Übergang zum "Hintern". Baue eh bald (ab der 2. Jännerwoche) wieder Kreuzheben mit ein, dann dürfte sich das wieder in den Griff kriegen

[Clemo]

Nächstes mal die Kamera etwas höher (auf Schulterhöhe), dann sieht man auch die Schulterpartie besser Von der Perspektive kommt sie mir etwas schwach vor.

[legendkiller]

Habe im Zimmer leider kaum Möglichkeiten, wenn es Tageslicht sein soll. Im bad ist es wieder so dass das Licht von oben kommt und alles ein wenig verändert. Werde nächstes mal ein paar Bücher darunter bauen :P

[Brisko]

KH gehört in jeden Plan!!!! Hyperextensions tun es auch zur Not...