from "Wölfchen" to "Wolf"/// Teil 4 Neues Jahr neues Glück

[legendkiller]

Was ne Sauklaue

Sry. Der musste sein

Die ersten 2 Übungen sind Beinstrecker und Kniebeugen an der Multipresse, mach das jetzt immer so das man besser vergleichen kann

[KlotzBrocken]

Sicherlich hat jeder seine Vorlieben, aber ihn präventiv zu tragen, nur um einer Verletzung zu entgehen, halte ich bei dem Gewicht trotzdem für übertrieben. Wie bereits gesagt, bliebt es ihm selbst überlassen. Sterben wird er dadurch jedenfalls nicht.

[legendkiller]

sooo, perfektes Training. Nächste Woche gehts überall rauf!

16.7 Rücken Schultern Trizeps.jpg

[legendkiller]

So, war also wieder mal krank , hatte Mandelentzündung, Schnupfen, Husten und 39° Fieber Wie immer halt wenn ich mal wirklich hart starten will. Heute bin ich schonwieder fast ganz fit. Lege also wieder los, hoffentlich mal 2 Wochen ohne Krankheitsunterbrechung -.-


Hatte vor kurzem auch die Musterung. Ärztin sagte meine Blutwerte seien perfekt. Keinen Plan was ich noch machen soll...

[PhysaliS]

Lass dich mal auf mononukleose checken, und fahr mal ein gang runter beim training, falls du jeden satz ans mv gehst. das ist nicht nötig, eher kontraproduktiv. das zns wird einfach überbelastet

[Karybdus]

Gibt doch keine Wehrpflicht mehr? Warum musstest du zur Musterung?

[legendkiller]

Ok physalis, danke für den tipp

Bei uns in Österreich gibt es die Wehrpflicht noch ;(

[legendkiller]

15.7 ​24.7

Beinstrecker:
15x25 15x30
15x25 15x30
15x25 15x30

Kniebeugen MP:
08x60 8x75
08x70 8x75
08x80 8x75

Beinpresse:
20x80x 20x100
20x100 18x100
15x100 ----

Bankdrücken:
8x70 8x72,5
8x70 8x72,5
8x70 7x72,5

SBD MP:
10x50 06x60
10x50 10x50
10x50 07x50

Cable Cross:
15x20 15x20
14x25 15x20

LH-Curls:
8x30 08x32,5
8x30 08x32,5

Scottcurls einarmig:
12x10 12x10
10x10 12x10

Hammercurls:
10x14 10x16
10x14 08x16



Beinpresse den 3. Satz hab ich gelassen...Schmerzten schon so schlimm und der Boden, mein T-Shirt und meine Hose waren Klitschnass. Ansonsten liefs überraschend gut.

[legendkiller]

16.7 25.7

Kreuzheben:
8x80 8x85
8x80 8x85
8x80 8x85
8x85 8x85

LH Rudern:
8x60 8x65
8x60 7x65
8x60 7x65

Latzug eng:
10x70 8x65
08x65 8x65
08x60 8x65

Schulterdrücken MP
08x40 8x45
08x40 8x45
08x40 8x45

Seitheben:
15x6 15x8
15x6 11x8
15x6 09x8

Seitheben vorgebeugt:
20x10 20x12
20x10 15x12

Bank Dips:
8xBW 16
XXBW 11

Enges Bankdrücken:
08x40 08x45
08x40 08x45

Trizepsseil:
11x30 15x20
15x20 15x20
15x15 15x20

Wadenheben:
x x
x x
x x
x x

Hammer, weiter gehts am Montag


Körpergewicht derzeit liegt schonwieder bei satten 80.2 KG

[Exterminator]

Weiter so Wölfchen! Freut mich, dass es wieder gut anläuft Hoffentlich bleibst Du von Krankheiten mal längere Zeit verschont

[legendkiller]

Weiter so Wölfchen! Freut mich, dass es wieder gut anläuft Hoffentlich bleibst Du von Krankheiten mal längere Zeit verschont

Ja, hoffen wir das beste. Vielleicht werdens ja mal wirklich ein paar Wochen wo ich gesund bin ^^

[legendkiller]

15.7 ​24.7 29.7

Beinstrecker:
15x25 15x30 15x30
15x25 15x30 15x30
15x25 15x30 15x30

Kniebeugen MP:
08x60 8x75 8x80
08x70 8x75 8x80
08x80 8x75 8x80

Beinpresse:
20x80x 20x100 20x100
20x100 18x100 20x100
15x100 ---- ----

Bankdrücken:
8x70 8x72,5 7x80
8x70 8x72,5 5x80
8x70 7x72,5 5x80

SBD MP:
10x50 06x60 10x40
10x50 10x50 10x40
10x50 07x50 10x40

Cable Cross:
15x20 15x20 14x25
14x25 15x20 10x25

LH-Curls:
8x30 08x32,5 08x35
8x30 08x32,5 08x35

Scottcurls einarmig:
12x10 12x10 12x12
10x10 12x10 09x12 slow

Hammercurls:
10x14 10x16 10x14
10x14 08x16 08x14




, läuft würd ich sagen, nach den KBs mal 10 Minuten hingesetzt und knapp vorm kotzen gewesen. Bankdrücken bleib ich erstmalbei den 80KG, denke in 2-3 Wochen hab ich die 3x8 mit 80KG. Läuft derzeit so geil, ich könnt platzen vor Freude

[Exterminator]

Läuft derzeit so geil, ich könnt platzen vor Freude

Ich auch, wenn ich das lese

[pong]

Bei uns in Österreich gibt es die Wehrpflicht noch ;(

Und das ist gut so Hr. Rekrut.

pong

[legendkiller]

Und das ist gut so Hr. Rekrut.

pong

ähhh nun ja, Heer ist ziemlich überflüssig. Österreich ist so ein kleines Land, da hätten wir sowieso ausichtslose Lage, sollte jemals wieder ein Krieg ausbrechen.