from "Wölfchen" to "Wolf"/// Teil 4 Neues Jahr neues Glück

[legendkiller]

Samstag hatte ich Beine, Brust Bizeps

Heute Dienstag, wegen Musterung gestern und Heute bis Mittags, gings nicht anders. btw 4er tauglich, wegen meiner apc resistenz .

Kreuzheben:
12x60
12x80
10x100 *Gürtel
10x80
12x60

Rudern am Block:
12x50
12x60
10x70

Latzug zur Brust enger UG:
12x50
10x60
08x70

Schulterdrücken Multipresse:
30x20
10x50
08x50
06x50

Seitheben:
15x4
12x6
10x8
22x4

Seitheben vorgebeugt:
15x10
12x10+5x10

Trizeps am Seil: 5 sec Pause
15kg
20kg
25kg
30kg
35kg--->20kg--->15kg (Reduktion)

[KlotzBrocken]

Wieso machstn 100kg KH mit Gürtel?

[legendkiller]

Weil ich ab 100KG immer nen Gürtel nehme seit dem Leistenbruch. Egal ob ich mal 200 oder 250kg hebe, ab 100kg wird der Gürtel genommen.

[legendkiller]

Keine Angst, lasse kein Training aus, trage aber nur ein wenn ich Zeit habe

Kreuzheben:
20x60
15x60
12x80

Rudern slowmode:
15x50
15x60
12x60

Latzug zur Brust:
12x60
10x80

Kurzhantelrudern:
12x22

Schulterdrücken Multipresse:
4 Restpausesätze

Seitheben
3 Sätze

Seitheben vorgeb:
2 Sätze

Dips:
9x
7x

Trizepsseil rumgespiele

Waden und Bauch


Ein Training wo ich mal nur nach dem Muskelgefühl gegangen bin. Ich denke ich mache jetzt mal ne zeitlang weiter mit langsam ausgeführten reps

[hvk]

Weil ich ab 100KG immer nen Gürtel nehme seit dem Leistenbruch. Egal ob ich mal 200 oder 250kg hebe, ab 100kg wird der Gürtel genommen.

That does not make any sense :)

[legendkiller]

ich will nicht nochmal nen Bruch haben. Gehe da lieber auf Nummer sicher. Wenn der Gürtel oben ist kann ja garnichts reissen...

[hvk]

ich will nicht nochmal nen Bruch haben. Gehe da lieber auf Nummer sicher. Wenn der Gürtel oben ist kann ja garnichts reissen...

Je nach OP-Technik ist das stabiler als vorher. Und bei sauberer Technik und einem der vorhanden Kraft angepassten Arbeitsgewicht, sollte da auch nix mehr passieren.

[psyco]

Und was spräche, saubere Technik vorausgesetzt, gegen den Gürtel?

[KlotzBrocken]

Es ist einfach Quatsch würde ich mal behaupten. Jeder Kraftdreikämpfer hebt, beugt und drückt seine 200kg im Training ohne einen Gürtel.

[legendkiller]

Je nach OP-Technik ist das stabiler als vorher. Und bei sauberer Technik und einem der vorhanden Kraft angepassten Arbeitsgewicht, sollte da auch nix mehr passieren.

OP Technik ist das UHS Netz. Ein Netz das außen und Innen an der Bauchdecke befestigt ist.

@Psycho: Frage ich mich auch.

@Kotzbrocken: KDK und das Ziel richtig massig zu werden sind 2 verschiedene paar Schuhe.

[visitor]

Es ist einfach Quatsch würde ich mal behaupten. Jeder Kraftdreikämpfer hebt, beugt und drückt seine 200kg im Training ohne einen Gürtel.

Denke das sollte man jedem selbst überlassen was er für Quatsch hält und was nicht. Gürtel/Handschuhe/Bandagen/etc. haben alle ihre Daseinsberechtigung und wenn er denkt, dass er sich mit einem Gürtel wohler fühlt ist das vollkommen i.O. und muss auch nicht drüber diskutiert werden..

[hvk]

[...]und wenn er denkt, dass er sich mit einem Gürtel wohler fühlt ist das vollkommen i.O. und muss auch nicht drüber diskutiert werden..

Ach so ist das. Na dann kann ich mir die Mühe ja sparen. Ist ja jeder seines eigenen Glückes Schmied...

[DerZukunftsBody]

Was ist denn das Problem dabei? Weil manche Bereiche der Rückenmuskulatur weniger arbeiten? Weil es hardcore ist, wenn man kein Gürtel trägt?

Er wird jetzt keine Verletzung bekommen, weil er nen Gürtel trägt und wird auch keine großen Dysbalancen davontragen.. Und den unteren Rücken stärkt er trotzdem.. wenn er also nen Gürtel bei 20kg benutzen will, kann er das auch, wenn er sich dabei besser fühlt.

KlotzBrocken: Wayne ? In meinem Studio ist einer der hebt 290 ohne Gütel.. ein BB dagegen hebt 160 mit Gürtel.. und ? Jeder hat seine Vorlieben.

[legendkiller]

15.7 Beine Brust Bizeps Waden.jpg

[Karybdus]

Was ne Sauklaue

Sry. Der musste sein