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Thema: Gürkchens 2013 ... 2014
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18.07.2014, 06:12 #346
Kein Zumba?
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18.07.2014, 07:55 #347
Du merkst aber auch alles
Zum einen logge ich Ausdauersachen in letzter Zeit so wie so eher stiefmütterlich, weil das bei mir kaum der Rede wert ist () und zum anderen wird in meinem Studio gerade renoviert. Ich trainiere also in einem anderen Studio und dort ist der Zumbakurs dienstags - da konnte ich bis jetzt aber nie hin, weil ich da Spanisch habe. Nächste Woche sind aber Sommerferien - heißt, kein Spanisch also will ich den Kurs mal mitmachen... Und die Woche drauf, kann ich wieder in mein übliches Studio
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19.07.2014, 09:59 #348
Hmmm
Spanisch, Sport, Zumba, Job .... Wie schafft ihr das nur alle?
pong
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19.07.2014, 21:23 #349
Na ja - für so viel halte ich es bei mir eigentlich gar nicht
Ich stelle mir immer die gleiche Frage, wenn ich bei den beiden Nicoles gucke.
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21.07.2014, 18:16 #350
gestern Vormittag:
Bankdrücken [20 kg] 2x20 [30 kg] 10 [40 kg] 10 [50 kg] 10 [55 kg] 3x8
KH-Schulterdrücken [12,5 kg] 10 [15 kg] 3x10
Seitenheben [7,5 kg] 3x8
Frontheben [10 kg] 2x8
+ Bauch
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27.07.2014, 21:52 #351
Das Zumba am Dienstag habe ich - wie Brisko sicher schon bemerkt hat - nicht geschafft. Mein Freund hat frei und wir haben zusammen eine kleine Radtour gemacht, an dem Tag.
Und Do gab's dann das hier:
Kniebeuge [20 kg] 20 [40 kg] 12 [60 kg] 8 [70 kg] 5 [80 kg] 5 [90 kg] 5 [95 kg] 3 [80 kg] 2x8
Kreuzheben [60 kg] 6 [80 kg] 6 [100 kg] 8 [110 kg] 8 [120 kg] 3
Bankdrücken [20 kg] 2x20 [30 kg] 12 [40 kg] 8 [50 kg] 8 [55 kg] 8 [60 kg] 4
Beinbeuger [50] 3x8
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29.07.2014, 21:38 #352
Bankdrücken [20 kg] 2x20 [30 kg] 15 [40 kg] 8 [50 kg] 8 [55 kg] 8 [60 kg] 8 [65 kg] 4 [50 kg] 8
Schrägbankdrücken [40 kg] 4x8
Trizepsdrücken am Kabel [20] 3x10
Trizepsmaschine [40] 2x10
Fliegende, Maschine [25] 10 [35] 2x10
Schulterpresse [30] 2x8
Crunchmaschine [10] 3x10
Das renovierte Studio hat heute wieder eröffnet - da musste ich doch gleich mal herumtesten
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31.07.2014, 18:34 #353
Heute:
Kniebeuge [20 kg] 20 [40 kg] 12 [60 kg] 8 [70 kg] 6 [80 kg] 6 [90 kg] 5 [95 kg] 5 [100 kg] 3 [80 kg] 5
Kreuzheben [50 kg] 6 [70 kg] 5 [90 kg] 6 [105 kg] 6 [120 kg] 5
Klimmis 3x5
Beinbeuger [50] 6 [45] 2x8
Low Row [20] 8 [30] 8 [40] 8
Upper Back [20] 8 [25] 8
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09.08.2014, 19:37 #354
Ich bin wieder im Lande & war heute im Studio:
Bankdrücken [19 kg] 2x20 [29 kg] 15 [39 kg] 10 [49 kg] 8 [59 kg] 3x6
Schrägbankdrücken [45 kg] 3x8
mod. Trizepsdrücken [39 kg] 3x8
Trizepsdrücken am Seil [25] 5 [20] 2x10
Fiegende, Maschine [35] 8 [40] 5 [35] 6
+ Bauch
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11.08.2014, 15:18 #355
Heute:
Kniebeuge [20 kg] 2x15 [40 kg] 12 [60 kg] 8 [70 kg] 8 [80 kg] 5 [90 kg] 4 - 3 [80 kg] 5
Kreuzheben [50 kg] 10 [70 kg] 8 [90 kg] 5 [105 kg] 6 [125 kg] 3
Ausfallschritte [20] 6 [50] 2x6
Klimmzüge 5
Beinbeuger [45] 8 [50] 8 - 7
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14.08.2014, 09:14 #356
Gestern beim Verein:
Bankdrücken [20 kg] 2x20 [30 kg] 12 [40 kg] 8 [50 kg] 5 [55 kg] 5
Bankdrücken mit Hemd [60 kg] 3 [65 kg] 4 [70 kg] 2 [60 kg] 8 - 8 - 7
Negativbankdrücken [40 kg] 10 [45 kg] 3x10
Dips 6 - 4
Trizepsdrücken am Seil [4] 3x8
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