Seite 6 von 24 ErsteErste ... 234567891016 ... LetzteLetzte
Ergebnis 76 bis 90 von 356
  1. #76
    Gestern ein recht lockeres Schulter- & Bauchtraining:

    KH-Schulterdrücken [10] 15 [12,5] 5 [15] 5 [17,5] 5 - 5 - 5 - 4
    Seitenheben [7] 8 - 8 - 6
    Frontheben [8] 8 - 6
    Rumpfdrehen [30] 8x8
    Crunches 4x15

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #77
    Das Training vo gestern:

    KB [20 kg] 15 [40 kg] 8 [50 kg] 12 [60 kg] 10 [75 kg] 7 [80 kg] 7 [85 kg] 7
    KH [60 kg] 10 [80 kg] 7 [100 kg] 7 [110 kg] 7
    Latzug [9] 10 [10] 2x8
    Latzug stehend [8] 2x8
    Beincurls [20] 3x8

    + 1h Zumba

  3. #78
    Nach KB und KH Zumba?
    Irgendwas hast du falsch gemacht, guerkchen

  4. #79
    Gestern:

    Bankdrücken [19 kg] 20 [30 kg] 15 [40 kg] 8 [55 kg] 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 4 - 4 - 4 - 4 - 3
    Schrägbank [44 kg] 3x5
    mod. Trizepsdrücken [35 kg] 3x8
    Dips 2x6
    Trizepsdrücken am Kabel [7] 8 - 7 - 7

  5. #80
    Gestern beim Verein:

    Bankdrücken [20 kg] 2x20 [30 kg] 15 [40 kg] 8 [45 kg] 5 [50 kg] 5 [55 kg] 5
    Bankdrücken mit Hemd [60 kg] 5 [65 kg] 4 [67,5 kg] 3 [70 kg] 3 [65 kg] 5
    Kniebeuge[20 kg] 15 [40 kg] 10 [60 kg] 8 [80 kg] 5
    Kniebeuge mit Bandagen [100 kg] 4
    Kniebeuge mit Anzug & Bandagen [110 kg] 4 [12 kg] 3 [110 kg] 5
    Speed Max 2x
    Latzug [10] 3x8

  6. #81
    Heute ein fleißiges Gürkchen gewesen :

    Kniebeuge [20 kg] 20 [40 kg] 12 [50 kg] 10 [60 kg] 8
    Kreuzheben [50 kg] 10 [70 kg] 10 [90 kg] 8 [110 kg] 8 [120 kg] 5 [110 kg] 7 [90 kg] 8
    breite Klimmis 6 - 5 - 3
    Latzug, breiter Griff [11] 6 [10] 8 - 6
    Crunches 4x15

  7. #82
    Heute:

    Kniebeuge [20 kg] 20 [40 kg] 12 [50 kg] 10 [60 kg] 8
    Kreuzheben [50 kg] 8 [70 kg] 8 [85 kg] 8 [100 kg] 7 [105 kg] 6 [115 kg] 6 [125 kg] 4
    breite Klimmis 6 - 5 - 3
    Latzug, stehend [8] 8 - 8 - 7
    Rumpfdrehen [30] 2x8
    Crunches 4x15

    Beim KH hatte ich mich verrechnet (klar 100+5=115 ) & musste einen Satz mehr machen, sonst war alles okay.

  8. #83
    Heute war ich ein kleines Ründchen (5-6 km) laufen ... als Schönwetterläufer hat man nicht besonders viel von diesem Jahr

  9. #84
    Heutiges Training:

    Bankdrücken [20] 10 [30] 10 [40] 10 [45] 8 [50] 7 [55] 5 [60] 5 [65] 2
    Schrägbankdrücken [49 kg] 4 [44 kg] 8 - 6
    mod. Trizepsdrücken [40] 8 - 7 -5 [20] 20
    Dips 6 - 4
    Trizepsdrücken am Seil [7] 8 - 8 - 7

  10. #85
    Training am Freitag:

    Kniebeuge [20 kg] 15 [40 kg] 12 [60 kg] 8 [70 kg] 8 [80 kg] 7 [85 kg] 7 [90 kg] 5 [95 kg] 4
    schnelle Kniebeuge [30 kg] 3x15
    Latzug, enger Parallelgriff [12] 8 - 7 - 5
    Beincurls [22,5] 5 [25] 2x5
    Crunches 3x15

  11. #86
    Training heute:

    Kniebeuge [20 kg] 15 [40 kg] 12 [50 kg] 10 [60 kg] 8
    Kreuzheben [50 kg] 8 [70 kg] 8 [90 kg] 6 [100 kg] 6 [110 kg] 5 [120 kg] 4 [130 kg] 3
    Klimmis, breit 2x4
    Latzug, breiter Normalgriff [10] 2x8
    Crunches 3x15

    + Zumba

  12. #87
    Gestern beim Verein:

    BD [20 kg] 20 [30 kg] 15 [40 kg] 8 [45 kg] 5 [50 kg] 5 [55 kg] 5 [60 kg] 4
    BD mit Hemd [65 kg] 3 [70 kg] 3 [72,5 kg] 2 [70 kg] 1,5 [65 kg] 3
    Kniebeuge [25 kg] 15 [45 kg] 8 [60 kg] 8 [80 kg] 5 [90 kg] 4
    Kniebeuge mit Anzug & Bandagen [110 kg] 3 [120 kg] 3 [130 kg] 3
    Latzug [9] 2x8 [8] 8
    Beinbeuger [10] 8 - 6

  13. #88
    Gestern das letzte Training vor der DM:

    Kniebeuge [20 kg] 15 [40 kg] 12 [60 kg] 5 [70 kg] 5 [75 kg] 5 [80 kg] 5
    + Bauch & Rotatoren

    & Zumba in Kniebeugeschuhe ( )

  14. #89
    Viel Erfolg wuensch ich Dir!!!

    Und das Zumba sah bestimmt Lustig aus....

  15. #90
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Viel Erfolg wuensch ich Dir!!!
    Danke
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Und das Zumba sah bestimmt Lustig aus....
    Ging besser, als ich dachte - die Schuhe sind nur etwas steif

Seite 6 von 24 ErsteErste ... 234567891016 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Nixe 2014/ 2015
    Von Nixe im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 737
    Letzter Beitrag: 11.08.2015, 08:27
  2. Mr. Olympia, 18.09. - 21.09.2014
    Von szhantel im Forum Profi News
    Antworten: 58
    Letzter Beitrag: 24.09.2014, 19:02
  3. Ziele 2014
    Von muskelbody im Forum Sonstige Diskussionen
    Antworten: 21
    Letzter Beitrag: 29.12.2013, 18:23