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  1. 30.12.2012, 21:52 #1
    Lenny99

    Bodybuilding mit 13 ?!

    Hey Leute bin neu hier ...
    Bin Lennard 13 Jahre alt 174 groß und 63 kg schwer
    Hab grad angefangen zu trainieren könnt ihr vllt sagen wie ich mir ein optimalen trainingsplan zusammenstellen kann zur Verfügung hab ich 2 10kg kurzhanteln..
    MfG,
    Lenny
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 30.12.2012, 21:54 #2
    ependinom
    Strongman
    http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

    Wie könnte denn eine sinnvolle Reihenfolge dieser Übungen aussehen?

    - Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
    - Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
    - Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
    - Liegestütze 3x soviel Du schaffst
    - Dips 2x soviel Du schaffst
    - Beinheben 2x soviel Du schaffst
    - Crunches 2x soviel Du schaffst
    :=)
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