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  1. 29.12.2012, 19:17 #1
    Schaine

    Frage zum Archiv-GK

    Hallo,
    wenn etwas nebeneinander steht im Plan, heißt das "und" oder "oder"??

    Z.b. beim GK wird erst Bankdrücken, dann Fliegende nebeneinander geschrieben. Beides zu machen klingt sehr viel, aber austauschen kann man die beiden übungen auch nicht wirklich,.

    Danke
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 29.12.2012, 19:53 #2
    ependinom
    Strongman
    4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
    3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
    3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
    3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
    2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
    2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
    2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
    2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
    3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
    sry, aber ich versteh die frage nicht
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