Hallo


habe jetzt beschlossen mich ab dem neuen Jahr mit einem Ernährungsplan zu ernähren.
Ich mache jetzt seit 1,5 Jahren 3X Woche Thaiboxen und 2x MMA und 1x Ketllebelltraining. Nach und während dem Training mache ich auch Kraftsport in Form von Liegestützen, Situps, Übungen für Bauch und Klimmzüge. Einmal die Woche versuche ich noch mit den hanteln was zu machen.
Mein Ziel für jetzt ist schnelle Regeneration und möglichst viel aufzubauen.


Zu meinen Daten:
Gewicht: 85kg
Größe: 184cm
Alter: 21





Kohlenhydrat (47%)
Fett (24%)
Eiweiß (29%)


Bitte um Verbesserungsvorschläge und Tipps.