kontruktive Kritik am Training gesucht

[DerZukunftsBody]

Seitheben vorgebeugt, Butterfly Reverse oder Facepulls umbedingt drin lassen ! Sehr wichtig !! Die 2-3Sätze lassen ihn schon nicht ins Übertraining kommen und wenn es so sein sollte, lieber sowas wie Armstrecken oder so raus. (Bin der Meinung egal ob Schulterprobleme oder nicht, diese Übung ist eine welche drin sein muss um Schulterproblemen vorzubeugen, eine gesunde Haltung zu haben, Die Technik bei so manchen Übungen dadurch besser wird und man auch stärker wird, das ein Muskel ist der stark vernachlässigt wird und dadurch bei den meisten einfach nicht vorhanden ist bzw. schwach ausgeprägt ist. Und das sieht kacke aus. )

[Jam05]

Ich hab mir schon gedacht das die Meinungen da auseinander gehen. Ich kann es ja erstmal so versuchen. Soll ich dann Seitenheben und vorgebeugtes Seitheben machen oder reicht auch nur das vorgebeugte. Mein Plan wird immer voller und ich befürchte das ich zu lange dafür brauchen werde.

[DerZukunftsBody]

Da Du ja die Schultern nach der Brust trainierst kannst Du Schulterdrücken auf 2Sätze kürzen oder auch ganz weglassen und nur Seitheben und vorgebeugtes Seitheben machen. Trizeps brauchst Du auch never ever 6Sätze nachm Brust und(!) Schultertraining (falls Du das SD drin lässt) Würde da auf 3-4Sätze kürzen und nur eine Übung machen. Oder halt 2 mit jeweils 2Sätzen. Mehr ist da nicht nötig. Könntest auch noch vorgebeugtes Seitheben nachm Rücken machen-.

[Jam05]

Klingt schonmal interessant. Der Plant würde dann in etwa so aussehen für TE1:

Beinpresse 5x12-15
Beinstrecker 3x12-15

Schrägbankdrücken 3x10-12
BankdrückenD 3x8-12
Butterfly weit 2x8-10

Seitenheben 3x10-12
vorgebeugtes Seitenheben 3x10-12

Trizeps drücken 2x8-10
armstrecken mit seil (Überkopf) 2x8-10

Wadenheben sitzend 3x25
Wadenheben stehend 3x25

[DerZukunftsBody]

Sieht doch super aus! Kannst auch die Waden direkt nach dem Beintraining einfach mal machen, so kannste kurz mal verschnaufen nach dem Beintraining und mit voller Energie ins Brusttraining einsteigen. Aus Erfahrung weiß ich auch, dass die Waden oft einfach mal ausgelassen werden so nach dem gesamten Training.

[Jam05]

Vielen Dank nochmal und vielen Dank an alle Äußerungen und Vorschläge. Mal schaun was der Plan am Freitag bringt.

[pong]

Und man bedenke, dass man niemals nie vorgebeugtes Seitenheben entfernt. Vorm Sex mit einer/m Fremden ziehst auch nen Gummi über, also warum diesen Grundsatz der Prävention bei der Schulter vergessen wollen ....

pong