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Thema: Eure Trainingsziele für 2013
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05.01.2013, 18:30 #61
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05.01.2013, 19:31 #62
Meine Ziele sehen so aus:
- ca 8 freie Breite Klimmzüge
- versuchen bis Januar aufzubauen
- um dann mit Sunny in die Diät zu gehen
- Verletzungsfrei zu bleiben, besonders die Sehnen.....
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05.01.2013, 19:51 #63
Nicole ... was issn
KDK-Total ?
KB raw
BD equipped? (BD Bankdrücken aber was meinst du mit equipped)
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05.01.2013, 19:59 #64
Ich antworte mal statt ihr, hoffe es stimmt^^
KDK-Total ist das Total der KDK Übungen = KB+KH+BD
KB raw = KB ohne Anzug
BD equipped = BD mit Anzug
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05.01.2013, 21:31 #65
Danke truthahn . Alles richtig, KB raw halt ohne Equipment (Gürtel und Neopren-Wärmebandagen sind erlaubt) und BD equipped heißt mit BD-Shirt. Ach ja, und das KDK-Total bezieht sich natürlich auf einen equipped WK .
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07.01.2013, 12:57 #66
Ziele für dieses Jahr bei mir:
- Erstmal verletzungs-/krankheitsfrei bleiben
- Kurzfristig (2-3 Monate) wieder < 100 kommen
- Im passenden Zeitraum danach bei 90 Kilo landen
- Leistung/Kraftwerte dabei konstant halten oder sogar verbessern
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07.01.2013, 13:21 #67
Vor allem weniger Zeit im Alltag verplempern und energischer und effektiver an den Lernstoff rangehen
=> mehr Zeit für regelmäßiges Training
Das wäre die halbe Miete.
Zusätzlich:
-verletzungsfrei bleiben
-sauberer essen
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07.01.2013, 16:11 #68
83kg mit 8% kfa.
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07.01.2013, 22:04 #69
Eure Trainingsziele für 2013
14. März Kfa <10%
25. Mai Kfa 8%
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08.01.2013, 07:34 #70
-bis juni so 2-3% körperfett weniger damit man die bauchmuskeln sieht(moment sind es ca 14%)
-endlich wieder beine und waden trainieren
-mehr armumfang ( sieht mmn. richtig niedlich aus im vergleich zur schulter)
-meine leistung, vorallem im bankdrücken zu steigern (momentan 40kg x 12 )
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08.01.2013, 16:01 #71
Ich will wieder 20KG im BD-Max hoch, also auf 150; außerdem will ich bis nächsten Winter ca. 103KG bei KFA unter 15%; sonst natürlich in allen Übungen stärker werden ; )
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26.01.2013, 21:22 #72
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26.01.2013, 21:37 #73
stark!
um mein ziel zu erreichen, muss ich 10kg pro seite beim kreuzheben draufpacken in den naechsten 3-4 monaten
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26.01.2013, 22:22 #74
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27.01.2013, 13:27 #75
Bis zur Sommersaison noch von 65 auf 70kg hoch, wenns möglich wäre Kfa auf knappe 8 % bringen und endlich mal härter die Bauchmuskeln + Waden rannehmen, in letzter Zeit hängen diese etwas hinterher :/
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