Trainingsplan [12 weeks by IAN King] - Fragen

[Robin1995]

Servus Muskelbody-Mitglieder

-Weiß vielleicht jemand, ob das bei dem 12 Wochen Trainingsplan von IAN King so gemeint ist, das man zu jeder Übung nur 1 Aufwärmsatz, sowie einen Arbeitssatz macht oder anders?


-Und sind 'Unterarmextensions mit Langhantel' und 'Unterarmflexions mit Langhantel' empfehlenswert ? Weil Unterarme brauche ich meiner Meinung nach eigentlich nicht trainieren.


-Wäre es sinnvoller 1 extra Tag für die Beine zu machen oder könnte man auch 1-3 Beinübungen in die Einheiten einbinden?



Zwölf Wochen zu einer Superkraft, Phase 1 Brust und Rücken
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=1272&post=14769


Danke im Vorraus.

[MagicDave]

Wie lange trainierst du schon, bzw stagnierst du?

[Robin1995]

Hi.
Trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren, etwas weniger.
Stagnieren, kann man so sagen.... auf jedenfall bleiben die "Erfolge" momentan aus.

[Thekk]

Wenn die Zeit für die Beine fehlt kannste ruhig an nem andren Tag einzeln machen, ansonsten bindest du 1-2 Übungen ein, am besten Kniebeugen oder die Beinpresse.