Übermäßiger Proteinkonsum schädlich?

[Ezekiel]

Ne Packung Creatin in 2 Wochen???
13 Liter Wasser am Tag???


Also einige haben ne ziemlich gestörte Einstellung, is das denn so schwer en Mittelmaß zu finden, und 2 Löffel Kreatin am tag und 4-6 Liter wasser dazu...das funktioniert, wirkt und gibt keine Alien-Eier

[aydin]

zu viel EW kann dazu führen, dass deine Leber versagt und du gelbsuch bekommst denn ich hatte das schon mal. Für jemand der richtig trainiert ist es genug wenn er täglich 1,8g - 2g pro kg gewicht zu sich nimmt allerdings sollte man viel trinken und viel obst und gemüse zu sich nehmen und damit die Leber werte sich nicht überschlagen ist es gut wenn man 2-3 flashen bier in der woche trinkt oder alkoholfreies bier wegen des weizen

[NoobDogg]

da oben steht doch schon dass EW die leber nicht "angreift" oder belastet....

[Shogun_187]

meiner meinung nach isst es, sollange man genügend trinkt, vollkommener Misst, dass man von ew schäden von sich zieht.
hier ein ausschnied aus einer facharbeit:
Zu diesem Thema gibt es viele unterschiedliche Thesen, die den einen oder anderen mit Sicherheit verwirren, zudem kommt noch, dass es gelegentlich in der Boulevardpresse zu Äußerungen kommt wie: Zuviel Eiweiß greift die Nieren und Leber an .
Um diese Thematik ein wenig aufzuhellen möchte ich hier einige Statements dazu geben. Aus verschiedener Literatur und mehreren medizinischen Fachzeitschriften kann ich folgende Zusammenfassung zu dem Thema Proteinbedarf für Bodybuilder und Kraftsportler geben (Diese Angaben gelten jedoch nicht für Freizeitsportler oder ernährungsbedingt „normale“ Menschen, bei diesen kann eine zu hohe Eiweißzufuhr zu den besagten Schäden führen):
Der Nichtsportler benötigt zur Aufrechterhaltung seiner vollen körperlichen Leistungsfähigkeit mindestens 0.8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag. Für den Aufbau und die Erhaltung zusätzlicher Muskelmasse ist diese Menge jedoch zu gering.
So reichen die Empfehlungen für den Kraftsport von 1,5 g bis 4 g pro kg Körpergewicht pro Tag, denn nur mit einem erheblichen Überschuß an Eiweiß ist ein Substanzzuwachs zu erzielen.
Negative Auswirkungen einer zu hohen Eiweißaufnahme sind keine bekannt und auch sehr unwahrscheinlich.
Wie sieht nun der Eiweißbedarf eines Kraftsportlers definitiv aus ?
Mit der Eiweißdosierung von bis zu 1,5g / kg Körpergewicht am Tag kann weder Kraft- noch Muskelzuwachs erzielt werden.
Erst ab einer Eiweißdosierung von mindestens 2g/kg Körpergewicht am Tag kann mit Kraft- und Muskelzuwächsen gerechnet werden (siehe Abbildung). Noch bessere Ergebnisse wurden in mehreren wissenschaftlichen Studien bei 2,5 und 3g erzielt.
Um diesen erhöhten Eiweißbedarf zu decken empfehlen sich hochwertige Eiweißquellen wie: Hühnerbrust, Putenbrust, Magerquark, fettarmer Fisch, Eiklar oder hochwertige Proteinkonzentrate.

gruß shogun