Trainingsziel: Körper wie Ryan McCarthy

[Danielkaster]

Wann soll man denn am besten den Eiweißshake nehmen. Da ich ja lange arbeite und dann was esse und dann ins training gehe, nehme ich direkt nach dem training so einen shake zu mir.
Ich sollte mir dringend mal einen ernährungsplan erstellen. Habt ihr hierzu einen guten Link??

[Schmali]

Wann soll man denn am besten den Eiweißshake nehmen. Da ich ja lange arbeite und dann was esse und dann ins training gehe, nehme ich direkt nach dem training so einen shake zu mir.
Ich sollte mir dringend mal einen ernährungsplan erstellen. Habt ihr hierzu einen guten Link??

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/
Shakes sind vorrangig dazu da, den Eiweißbedarf decken zu können. Zeitlich besonders günstig ist hier die EInnahme direkt nach dem Training von einem fettarmen Protein mit Wasser und Einfachzucker wie z.B. Traubenzucker.