Ernährung bei Berufstätigkeit und 3x Training

[Barbara]

Atkins ist schon sehr herbe. Ggf kommst Du mit was in Richtung Logi besser klar. Für Atkins braucht man erst mal Leidensdruck, echt.

[MagicDave]

Training, Stress und vorallem die 8Stunden Bewegung sollten doch den Stoffwechsel begünstigen, sodass du wieder abnehmen solltest sobald du dich wieder einschränkst.
Nur von bissl süßkram während des Tages allein glaub ich nicht dass du auf ein Kcal+ kommst und würdest du das selbe essen wie vor der Arbeit, müsstest du eig. abnehmen und nicht zunehmen.

Steinigt mich bitte nicht, wenn ich mich irre, aber ich glaub hier fehlt nur ein Tritt in den A**** und wieder ein bisschen Motivation, mehr zu trainieren, weniger zu essen (oder einfach klüger).

Ist nicht böse gemeint, aber ich kenn das von meiner Mutter, Schwester und Freundin, die untertreiben alle, ich glaub dir fehlt nur der Wille und die Motivation, such sie dann klappt das auch wieder

[Oldpower008]

Atkins ist schon sehr herbe. Ggf kommst Du mit was in Richtung Logi besser klar. Für Atkins braucht man erst mal Leidensdruck, echt.

Das ist es was ich meine! - Herb ist nicht so mein Ding
Habe gerade mal bei Logi nachgelesen und das scheine ich im Groben unbewusst umgesetzt zu haben. Werde versuchen meinem Essen neue Impulse zu geben und wieder besser zu essen.

[Oldpower008]

Training, Stress und vorallem die 8Stunden Bewegung sollten doch den Stoffwechsel begünstigen, sodass du wieder abnehmen solltest sobald du dich wieder einschränkst.
Nur von bissl süßkram während des Tages allein glaub ich nicht dass du auf ein Kcal+ kommst und würdest du das selbe essen wie vor der Arbeit, müsstest du eig. abnehmen und nicht zunehmen.

Dachte auch, das es reichen müsste, habe aber das Training auf Grund der aus Arbeit und Training resultierenden geistigen und körperlichen "Überbelastung" teilweise stark eingeschränkt.

[QUOTE=MagicDave;1233292]Steinigt mich bitte nicht, wenn ich mich irre, aber ich glaub hier fehlt nur ein Tritt in den A**** und wieder ein bisschen Motivation, mehr zu trainieren, weniger zu essen (oder einfach klüger).[Quote]

Mir fehlt sicherlich auch der Tritt, aber das ist es nicht nur - so denke ich. Es kommt vielleicht auch noch Trainings-Plateau dazu. Vielleicht sogar eine Trainings-Unlusst. Habe schon Pausen eingelegt, abe das hat nur kurz geholfen.

[ependinom]

ich denke wenn man das alles n bischen optimiert und die ersten erfolge kommen, wird die motiviation auch spaetestens wieder da sein

[Krypton007]

Ich weiß jetzt nicht, wieviel bei dir der finanzielle Rahmen zulässt. Wenn du jetzt nicht den Cent zweimal umdrehen musst, könntest du auch mal mein "abnehmprogram" nehmen.
Ist glaub in ansätzen dem atkins prinzip nicht unähnlich, nur ich finde nicht so krass.

Als ich bei 98 war, wollte ich auch wieder runter (Bin am Ende bei 90,3kg rausgekommen) und hab das mit folgendem System gemacht.
Mo-Fr (während der Arbeit wie bei dir) ballerte ich die ganze Zeit ein Zeug wie Lachsschinken (1,09€), Putenbrust (0,89€ bei Rewe), LowCarb Shakes (kostet nach qualität zwischen 0,80-1,00€ pro Shake), EW-Kekse - LowCarb (kosten 1,99€, schmecken bescheiden), Magerquark (0,29 250g) und am Ende Magerquark Shakes (Man nehme 250g Quark, 150ml Wasser, 100ml Ayran (0,2l kosten 0,60€ und baller das in den Shaker/Mixer...und soblad das Übelkeitsgefühl nachlässt, nimmste den ayran raus). Den Rest des Tages bis in die Nacht eigtl auch.
Auf der Kohlenhydratseite des Lebens war Morgens nur der Kaffee mit zwei Löffel Zucker, weil ich mir das gegönnt habe.

Am Wochenende, hab ich dann auf dem Niveau gegessen, wie ich gern Leben würde, damit der Körper sich nicht an das pure EW gefutter gewöhnt. So wurde (erfolgreich) dem JoJo-Effekt vorgebeugt.

Ergebnisse:
Ich (in 200 von 99 auf 90,8 (6-8 Wochen)
Ich (in 2012) von 98 auf 90,3 (5-6 Wochen) (warum wieder 98? Knie kaputt gehabt, viel zuhause gesessen, gezockt und gefuttert)
einer meiner Bekannten (der sich das ausgedacht hat) von 109 auf 92 (10 Wochen)
ein anderer meiner Kollegen 117 auf 98 (4 Monate) (dieser hat aber auch Aufbautraining mit allen was an Subs in den Körper passte gemacht, ist über 100km Fahrrad am Tag gefahren (5mal die Woche) und ist heute bei ner Spezialeinheit der Amis in Lohn und Brot, nicht unbedingt nachmachen)


Ob es Gesund ist oder nicht, kann ich dir nicht verraten. Mir reicht die Erfahrung, dass es klappt. Muss jeder für sich entscheiden. Und es gibt schlechter schmeckende Snacks als die oben genannten =)

[MagicDave]

Da bin ich ganz bei Epe. Plateau glaub ich nicht, du musst dich nurmal überwinden, dann kommt alles von alleine denk ich! Probiers zumindest mal ne Woche wenn dann 1-2Kg schon weck sind, ist di Motivation auch wieder da

[Barbara]

Stress im Übrigen hilft definitiv nicht, Gewicht abzubauen, da Stress den Cortisolspiegel erhöht und genau dieses Cortisol hemmt die Fettverbrennung.

[MagicDave]

Stress im Übrigen hilft definitiv nicht, Gewicht abzubauen, da Stress den Cortisolspiegel erhöht und genau dieses Cortisol hemmt die Fettverbrennung.

Ok danke für die Info, dachte da es Katabol ist wird abgebaut und darunter verstand ich sowohl Muskeln als auch Fett.

Also Muskeln weg, Fett bleibt? Wasn dreckshormon

[Oldpower008]

Hi Krypton007,

vielen Dannk für deine Tips! Weiß zwar nicht, ob mir das so schmekt (Ayran), werde es aber mal ausprobieren.
Diese Geschwindigkeit beim Abnehmen ist mir doch zu krass, werde es etwas langsamer angehen lassen.

Werde Rückmeldung geben!

[Oldpower008]

Hi Barbara,

werde versuchen meinen Stress zu minimieren und damit auch den Cortisolspiegel. Ansonsten werde ich meinen "alten" EP wieder aufnehemen und versuchen damit ca. 10 Kg zu reduzieren.
Habe Zeit bis April 2013!

[Lucifer]

Stress im Übrigen hilft definitiv nicht, Gewicht abzubauen, da Stress den Cortisolspiegel erhöht und genau dieses Cortisol hemmt die Fettverbrennung.

nur wenns chronisch wird, ansonten hilft Kortisol, wohl dosiert (Training) schon dafür, die entsprechenden Signalwege freizuschaufeln Leider lassen sich die Leute heute aber den ganzen Tag lang streßen (oft aufgrund miesem Zeitmanagements). Das Problem ist dann hausgemacht.