Die wichtigste Mahlzeit am ganzen Tag: Frühstück - Rezeptsammlung

[Hamilton21]

Hallo liebes Forum,

nun, wie einige von euch wissen, habe ich mir ja vorgenommen etwas "normaler" zu essen und nicht mehr auf extremer Diät zu leben. Das Frühstück ist mir die wichtigste Mahlzeit am ganzen Tag, lieber komme ich zur spät zur Schule anstatt ohne Frühstück aus dem Haus. Jeden Abend freue ich mich auf´s Frühstück, auch wenn ich bis dato wenig Abwechslung hatte.

Damit soll jetzt Schluss sein, ich brauch mehr Frühstücksrezepte und ich vermute ihr könnt mir helfen.


Standardfrühstück: "Müsli"
250g Magerquark
50g kernige Haferflocken
1 Apfel
1 Banane
Spritzer Zitronensaft

Folgendes habe ich noch aufgeschnappt, wenn es mal kein Quark sein soll:

Buttermilch/normale Milch (Wie viel nehmt ihr da?)
50g Haferflocken
Obst

Kippt ihr einfach alles zusammen, oder kocht ihr die Haferflocken in der Milch auf?


Der Schleim

zarte Haferflocken in grober Menge Wasser aufgekocht
Obst
(+ Magerquark)

Hatte ich heute - nichts für mich, brauche was zum kauen. Die kernigen Haferflocken sind mir lieber


Ei
Rührei/Spiegelei (2-3 Eier) + Volkornbrot


Milchreis

Milchreis in Milch aufkochen
dazu Obst
So, also das wären die Rezepte, die mir spontan einfallen. Habt ihr noch andere Ideen? Was ist mit Crepes aka. Pfannekuchen?
Die Inhaltsstoffe/Nährwerte sollten ungefähr gleich bleiben, also langkettige KH und Eiweiß.

Was gibt es noch leckeres für die Früh?

[tom13]

mensch Hamilton,warum machst du denn jetzt diesen Therad auf??
Schau doch in der Sufo. unter Früchstücks ideen,da findest genug ideen.
Du beschäftigst dich immer noch viel zu sehr mit essen,essen,essen und weils dich zu sehr interessiert beschäftigst du dich dann wieder mit essen,essen und essen.
und soll ich dir sagen warum du das tust?
Weil dein gewicht so sehr gering ist und du eigentlich so viel Hunger hast,dass du gar nix mehr anderes im Kopf zulässt außer Planen,essen-nicht essen und das ganze drum herum.
Ich versteh dich,voll und ganz und deswegen rate ich dir,gehe zu jemanden.
Das schreit förmlich nach unterstützung.

[tom13]

ließ dir bitte mal Beiträge oder Themen von mir durch.Vielleicht erkennst du dich in manchen angelegenheiten selbst wieder.
Muss nicht,kann aber sein und dann sei ehrlich zu dir.

[ependinom]

Die wichtigste mahlzeit des tages ist die, nach dem training! Punkt!!!!!!!!!!!

[der_pumper]

Frei nach Sepp Herbeger:

Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist immer die nächste!

[DerZukunftsBody]

Der wohl beste Shake morgens: (in5Min. gemacht)

150-200g Haferflocken
250g MQ
200g Banane
300ml Milch 0,1-1,5%
20ml Leinöl
evtl. Zucker

Alles was man morgens braucht. ^^

[Massiv]

da ich auf Shakes zurzeit keine Lust hab gibts bei mir morgens selbstgebackenes VK-Brot mit Kochschinken und bischen Gurke/Tomate/usw

[wejin]

Der wohl beste Shake morgens: (in5Min. gemacht)

150-200g Haferflocken
250g MQ
200g Banane
300ml Milch 0,1-1,5%
20ml Leinöl
evtl. Zucker

Alles was man morgens braucht. ^^

Wenn er nicht Stephen 2.0 ist, wird er das nicht runterkriegen . (Würd ich auch nicht können, und ich wiege 20kg mehr als er)

[Hamilton21]

Hm, Zieh 50-80g Haferflocken, Zucker ab und ich könnte es schaffen
Richtige Milch wird morgen gekauft, also fettarme Milch, keine H-Milch oder Buttermilch.

Ich guck mal nach Pong´s Pfannekuchen Rezept. Bestimmt lecker

[pong]

Na passt, dann nimm die paar HF weg und hau einen Löffel Erdnussbutter rein.

pong

[Hamilton21]

Wie gesagt, den Shake werde ich mal ausprobieren, wollte bloß mal was anderes als Magerquark am morgen. Obst ist ja okay, Haferflocken ist ja fast ein Muss, wenn man nicht gerade gleich Milchreis essen tut, daher die Frage, was man noch so machen könnte, denn 3x mal MQ ist mir zu langweilig. (Kartoffeln mit Quark in der Schule^^ :P)

Ich mach den ganzen Spaß mal morgen ohne Quark und nehm einfach 200ml Buttermilch, wird warscheinlich etwas "trocken"

[pong]

Dann leer solange Milch rein, bis es trinkbar wird .. auf was willst du warten?

pong

[Hamilton21]

Dann leer solange Milch rein, bis es trinkbar wird .. auf was willst du warten?

pong

Noja oder in Milch quellen, gell? Ich kaufe morgen mal bisschen Milch... wird wird.

[pong]

Aufstehen, zamschmeißen, duschen dann runter damit.

pong

[maloross]

Du kannst mit Haferflocken eine ganze Menge machen (Kekse, Pfannkuchen usw.). Hier ein paar Beispiele:
Schottische Haferflocken
Brotaufstrich pikant
Pancakes
Fruchtige Haferflocken
Gourmet-Müsli
Fitness-Müsli