Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 8

[Manuel]

ist ja guut jetzt Ansehen ?
jetzt weiß ichs schickt mir lieber tipps per pn :P
Grüße

[Kirby]

Kann man schwer einschätzen, aber ich würde es mal so pauschalisieren: 200-300kcal Plus langsamer Aufbau mit wenig Fett, und ne richtige Bulkingphase kannste auch mit einem Plus vonn 500kcal machen, aber das wird dann halt speckig Ansehen ?

[truthahn123]

@Hoffmann
Ich esse 2.5-3 Stunden vorher nichts. Bei 4 bekomm ich während dem Training Hunger Ansehen ?

[Manuel]

das heißt eine tageseinnahme von 2900 wäre zu viel oder zu wenig? bin 70 kg schwer und 180cm groß

[Lucifer]

das heißt eine tageseinnahme von 2900 wäre zu viel oder zu wenig? bin 70 kg schwer und 180cm groß

Wart mal, ich schau in meine Kristallkugel! Ansehen ?

[Thorjin]

Hat schon mal jemand das Fitbit One getestet oder bevor es jetzt in Europa erschienen ist das Jawbone Up?

[Thekk]

So war letzte woche beim orthopäden, Haltungsschwäche ist durch gezieltes Rückentraining fast weg Ansehen ?
Ich hätte jetzt eigentlich eine stabile Körperhaltung meinte der arzt.
Nun wollte ich fragen ob es langsam ratsam wäre mit Kreuzheben anzufangen? also erstmal mit leichtem gewicht & dass ich erstmal die Technik beherrsche?
Kennt da jemand ein gutes tut auf youtube? Ich würds mir lieber selber aneignen bevor ich zu den "Trainern" meines gyms laufe^^
Und wie könnte diese Übung in mein TP einbauen? trainiere zurzeit nach einem 2er split "push-pull"

[Million]

Nun wollte ich fragen ob es langsam ratsam wäre mit Kreuzheben anzufangen? also erstmal mit leichtem gewicht & dass ich erstmal die Technik beherrsche?

Der klassiker wäre mit hyperextensions ohne zusatzgewicht anzufangen, bis du da ~20 Wdh schaffst. Mit den eigenen Körpergewicht ist das verletzungsrisiko quasi null, und du kannst deinen Muskel erstmal wieder daran gewöhnen belastet zu werden. Weiss jetzt nicht, was genau du trainiert hast, wenn du das schon gemacht hast fätt das natürlich weg Ansehen ?
Wenn du KH anfägst mach es wirklich mit lächerlich leichten Gewichten, so 10-20 kg, bis sich die Bewegung einfach natürlich anfühlt.

[Thekk]

Joa ab & zu habe ich hyperextensions ausgeführt, hauptsächlich aber bei jeder pull einheit lh-rudern^^
Ok werde ich aufjedenfall machen!

[Thekk]

Ich hätte noch eine kleine frage und zwar worin besteht der unterschied zwischen dem klassischem kreuzheben & dem rumänischen?

[Thorjin]

Beim rumänischen werden die Beine weniger eingesetzt. Hier ein Video zu den rumänischen: Ansehen ?

[Cram]

kann ich bei dem TP hier aus dem Archiv auch die Fliegenden Bewegung weg lassen?
Oder braucht man die iso Übung für die Brust zwingend?

TE 1

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Frontdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Dips
2 Sätze à 12-15 Wdh. Langhantel-Curls
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

TE 2

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kreuzheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge
3 Sätze à 12-15 Wdh. Schräg-Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken oder Arnold Press
2 Sätze à 12-15 Wdh. French Press
2 Sätze à 12-15 Wdh. Hammercurls mit KH
3 Sätze à 20-25 Wdh. Beinheben

[bloemma]

Zwingend braucht man überhaupt nichts. Aus welchem Grund möchtest du die Flys denn weglassen?

[Montix]

Was haltet ihr vom Intermittent Fasting um den KFA zu senken?

Hat das schon jemand versucht?

[Gnarls]

Hat jemand ne ungefähre Preisvorstellung, was sowas wohl kostet, wenn man es sich zurechtschweißen lässt? Hätte gern ne Klimmzugstange im Zimmer, aber an der Decke hält es nicht, im Türrahmen ist mir das zu Heikel und bei der Wand muss ich erstmal in Erfahrung bringen um was für Baumaterial es sich handelt. Daher dachte ich jetzt an sowas^^
Ansehen ?