GK Plan in Ordnung ?

[Chov]

Hallo zusammen,
ich habe mich nun auch dazu entschlossen einem Forum beizutreten^^
und hätte direkt am Anfang schon mal eine Frage
Ich trainiere seit ca.11 Monaten,zurzeit will ich mit den Gewichten etwas runtergehen,perfekte 12 Wdhl machen und jeden dritten Tag trainieren.
Wäre nett wenn ihr meinen derzeitigen Plan bewertet.
(Die nächsten 3-4 Monate erstmal keine KB und kein KH,da ich zur Zeit wegen einer Leichten Wirbelsäulenverkrümmung bei einem Physiotherapäuten bin,und Orthopäde meint ich solle erstmal darauf verzichten )


TE1
45 Grad Beinpresse 3x
Wadenheben 3x
Lh-Rudern 3x
Klimmzüge 3x
Kh Curls 3x
Bankdrücken 3x
French Press 2x
Crunches 3x
Hyperextensions 3x

TE2
Beinstrecken 3x
Wadendrücken an der Beinpresse
Lh-Rudern 3x
Klimmzüge
Dips 3x
Crunches 3x
Hyperextensions 3x

kurz zum Plan,
ich habe immer Klimmzüge und LH Rudern,weil es die einzigen Übungen sind (neben Kreuzheben)beiden ich den Rücken spüre .

Bitte Bewerten
Bin 16!

[Kirby]

wenigstens schon mal ordentlich GÜ drinnen, aber ich würde die Beinpresse in beiden Trainingseinheiten machen und außerdem auf 5 Sätze erhöhen, weil 3 Sätzchen sind ein bischen wenig^^ Armisos kommen an den Schluss vor Crunches und Hyperxtensions. In TE2 sind die Dips wahrscheinlich für den Trizeps also würde ich da Schrägbankdrücken machen Achja und Schulterdrücken in beiden Trainingseinheiten..