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Thema: Log von skk
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19.03.2014, 21:13 #226
KH Rudern 30kg
14x
12x
24kg
11x
Klimmzüge paar Sätze
Maschinenrudern paar Sätze
SZ Curls +35kg
4x
3x
+30kg
8x
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25.03.2014, 19:56 #227
Military Press
62kg 3x
57kg 4x
52kg 5x
KH Bankdrücken 28kg
7x
6x
6x
Dips BW
5x
4x
Kniebeuge
57kg 12x
62kg 8x
67kg 6x
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28.03.2014, 22:05 #228
Bankdrücken
82kg 4x
77kg 5x
72kg 7x
drop satz 52kg
9x
KH Schulterdrücken 20kg
8x
6x
6x
Schrägbank 57kg
8x
8x
6x
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02.04.2014, 19:06 #229
Bankdrücken
82kg 4x
77kg 4x
77kg 4x
Military Press
52kg 5x wär wahrscheinlich noch 3 gegangen
57kg 3x
52kg 5x
Schrägbank 52kg
10x relativ locker
8x
6x aufgrund der kurzen pause
Beinpresse k.A.
8x
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04.04.2014, 21:20 #230
KH Rudern 36kg
2x10
Klimmis pg
2x8
SZ Curls +20kg
2x10
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06.04.2014, 19:56 #231
Military press
62kg 2x
57kg 2x3
Klimmis PG BW
7x
7x
6x
5x
KH Flys
paar Sätze
enges BD 52kg
2x10
weit 72kg
2x5
SZ Curls +20kg
18x
12x
9x (sehr kurze pausen)
reverse Butterfly 30kg
12x
25kg
12x
12x sehr kurze pausen
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10.04.2014, 17:14 #232
Bankdrücken 30kg pro Seite + Stange ?kg
2x
2x
KH Rudern 38kg
1x10
1x8
Seitheben 12kg
11x
SZ Curls 20kg
11x
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13.04.2014, 03:33 #233
Kniebeuge 77,5kg 5x
75kg 5x
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13.04.2014, 20:57 #234
Military Press
62kg 4x
52kg 8x
Klimmis +5kg @77kg BW
7x
6x
Bankdrücken
82kg 4x
72kg 6x
KH Rudern
40kg 10x (Muskelgefühl war schlecht)
38kg 10x (immernoch schlecht aber etwas besser)
richtig gutes training, habe gestern cheatday gemacht und heute noch booster genommenGeändert von skk (13.04.2014 um 21:07 Uhr)
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16.04.2014, 22:26 #235
Kniebeuge
85kg -habe ausversehen 5kg zuviel draufgemacht, eig 80kg- 5x
77,5kg 5x
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17.04.2014, 19:28 #236
Bankdrücken
82kg 5x
77kg 5x
KH Rudern
38kg 10x
34kg 11x
Military Press
57kg 4x
52kg 6x
Klimmis PG BW
10x
7x
Heute mit Booster, mache jetzt immer eine WOche mit booster dann ne Woche ohneGeändert von skk (17.04.2014 um 19:32 Uhr)
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20.04.2014, 19:53 #237
Kniebeuge
82,5kg 5x
77,5kg 5x
75kg 5x
Beinbeuger Maschine
3x10-15 k.A.
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21.04.2014, 21:11 #238
Military Press
62kg 3x
57kg 4x
52kg 7x
Klimmis
+5kg 6x
BW 6x
BW 6x
Bankdrücken 72kg
3x5
KH Rudern 30kg
8x
Butterfly 3 Sätze
reverse Butterfly 3 Sätze
diesmal ohne booster
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21.04.2014, 21:30 #239Moderator
Bestehen manche Einheiten bei dir echt nur aus 2Sätzen Kniebeugen?
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23.04.2014, 21:46 #240ja
Zitat von DerZukunftsBody
Bestehen manche Einheiten bei dir echt nur aus 2Sätzen Kniebeugen? aber nun mach ich 3 Sätze und danach noch Beinbeuger. ist zwar immer noch nicht viel aber immerhin^^
Training von heute
Kniebeuge 82kg (leicht wegen muskelkater)
5x
Cardio 30 min
