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Thema: Log von skk
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14.02.2014, 19:39 #211
Kreuzheben 102kg
5x
5x
Latzug V Griff 70kg
8x
7x
6x
Kabelrudern V
50kg 10x
55kg 8x
55kg 8x
reverse Butterfly
25kg 20x
30kg 10x
35kg 10x
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16.02.2014, 18:52 #212
Military Press 59,5kg
4x (gerade noch so)
Bankdrücken 72kg (5x5 mit 2 Minuten Pause)
5x
5x
5x
5x
5x (letzte WDH nur halb)
Schrägbank
52kg 8x
62kg 7x
62kg 5x
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19.02.2014, 21:55 #213
Kreuzheben 92kg 5x
Latzug weit 65kg
8x
8x
8x
Latzug V GRiff 70kg
7x
65kg
7x
7x
Kabelrudern 55kg
8x
8x
8x
reverse Butterfly 35kg
12x
40kg 8x
35kg 11x
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19.02.2014, 22:19 #214
Warum Kreuzheben 10KG weniger ?
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19.02.2014, 23:23 #215
letztes mal konnte ich die 100kg nicht so gut kontrollieren, war noch etwas unsauber
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21.02.2014, 18:12 #216
Bankdrücken 82kg
5x davon der vorletzte mit etwas Hilfe und der letzte mit viel Hilfe
Military Press 52kg: hätte mich besser "aufwärmen" sollen, technik war noch nicht so gut, wegen BD vorher
5x
5x
4x
Bankdrücken 72kg
5x
5x
5x
5x
(5x)
62kg 6x#
SZ Curls +30kg
3x6
Kniebeuge 52kg
4x7
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23.02.2014, 18:35 #217
Latziehen weit
70kg 6x
65kg 3x6
Rudern 4x
Latziehen V Griff
55kg 3x8
60kg 8x
reverse Butterfly
40kg 8x
35kg 2x8
SZ CUrls +25kg
3x7
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26.02.2014, 20:04 #218
Bankdrücken 72kg
4x5
1x7
Military Press 52kg
2x5
1x4
Dips 3x10
KNiebeuge 62kg 3x8
richtig kacke heute habe mich nicht fit gefühlt
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28.02.2014, 18:53 #219
LH Rudern im UG 72kg
4x5
1x10
Klimmis
10x
5x
Latzung V Griff 65kg
9x
Reverse Butterfly 35kg
3x10
30kg
1x10
SZ Curls +30kg
2x6
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02.03.2014, 19:03 #220
Bankdrücken 82kg
2x2 ohne MV
Military Press 62kg
2x
Schrägbank 57kg
10x
5x
7x
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04.03.2014, 20:37 #221
LH Rudern 72kg
4x5
52kg
14x
Latziehen verschiedene Griffe
8x
5x
9x
5x
SZ Curls +30kg
6x
5x
25kg
9x
reverse Butterfly 35kg
4x12
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06.03.2014, 19:54 #222
Bankdrücken 84,5kg
2x2 (ohne MV)
Military Press
62kg 1x
64,5kg 1x
67kg 1x (hätte ich nicht gedacht, hatte bei der Übung richtig viel Kraft, vllt wegen Beta Alanin)
Schrägbank 62kg
7x
6x
5x
Seitheben sitzend 8kg
3x14
Kniebeuge 72kg
3x5 (ohne MV)
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08.03.2014, 21:23 #223
KH Rudern 30kg
paar sätze
Latzug V griff 70kg
4x5
reverse buterfly 30kg
3x
SZ Curls
30kg 6x
35kg 4x
30kg 7x
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10.03.2014, 20:04 #224
Bankdrücken 87kg
2x2 (nah am MV)
Military Press 62kg
2x
1x
Schrägbank 57kg
10x
8x
5x
Seitheben 8kg
2x12
Kniebeuge 82kg
2x4
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17.03.2014, 19:15 #225
Bankdrücken
87kg 2x fühlte sich leichter an als letztes mal
82kg 4x
KH Schrägbank 26kg
9x
7x
6x
Military press 52kg
5x
4x
Seitheben
Dips
Pushdowns
Beinpresse
1x7 180kg
