Log von skk

[skk]

11.12.12
14:10 - 14:50

frontKniebeuge 45kg
8Wdh
8Wdh

Bankdruecken 41kg
9 Wdh

MIlitary press 29,5kg
8Wdh

LhRudern 42,5kg
10wdh

rack chins 2,5 kg
9 wdh

[skk]

13.12.12 #

12:40 - 13:20

Kniebeuge klassisch 47,5kg
8 Wdh

Bankdrücken 42,5kg
8 Wdh

Military Press 30kg
8 Wdh

Lh Rudern 45kg
8 Wdh

Rack Chins 5kg
8 Wdh

Crunches 0kg

[skk]

16.12.12

14:30 - 15:10

Kniebeuge normal 50kg
8Wdh
8Wdh

Bankdrücken 43,5kg
8 Wdh

Military Press 31kg
8 Wdh

Lh Rudern 47,5kg
8 Wdh

Rack Chins 6kg
8 Wdh

Crunches 2,5kg
10 Wdh

[skk]

18.12.12

17:00 - 18:00

FKB 47,5kg
8 Wdh
7 Wdh

Bankdrücken 45kg
8 Wdh

Military Press 32,5kg
8Wdh

LH rudern 48,5kg
10 Wdh

Rack Chins 7,5kg
7 1/2 Wdh

[skk]

20.12.12

12:00 - 12:40

FKB 50kg
8 Wdh
7 Wdh

BD 46kg
8 Wdh

MP 33,5kg
8 Wdh

LH Rudern 48,5kg
8 Wdh

Rack Chins 8,5kg
7 Wdh

[skk]

Ausfallschritte25kg
Wdh
8
8

Rack Chins 8,5kg
Wdh
8
7

Military Press 33,5kg
7
6

Dips 0kg
9 Wdh

waren noch paar andere UEbungen drinnen, aber ich hatte irgendwie garkeinen bock mehr und war total kaputt. dann bin ich pennen gegangen fuer 3 std und jetz hab ich fieber -.-

[Blonder]

jetzt weißt du ja, warum du keine Kraft bei der TE hattest aber gute Besserung

[skk]

danke, inzwischen bin ich wieder gesund, komische krankheit hat nur 1 tag gedauert^^
werde dann am Dienstag den 1.1.13 wieder anfangen zu trainieren

[adenoma]

Der perfekte Start in das neue Jahr...naja zumindest für Bodybuilder xD

[skk]

Hab doch heute wieder angefangen, sah keinen Grund, noch länger zu warten.

Uhrzeit: ca. 12:30 - 13:30

Frontkniebeuge 50kg
8 Wdh
7 Wdh

Bankdrücken 45kg
8 Wdh
7 Wdh

LH Rudern 47,5kg
8 Wdh
8 Wdh

Seitheben 5kg
10 Wdh
10 Wdh

Curls
8,5kg
11 Wdh
10kg
10 Wdh

Crunches 2,5kg
10 Wdh

[skk]

17:30 - 18:00

Frontkniebeuge
ausgelassen wegen Muskelkater

Rack Chins 8,5kg
8 Wdh
7 Wdh

Military Press 32,5kg
8 Wdh
7 Wdh

Dips 0kg
9 Wdh

vorgebeugtes Seitheben 5kg
10 Wdh
9 Wdh

Crunches 2,5kg
15 Wdh

[skk]

18:15 - 19:00

Frontkniebeuge 52,5kg
7 Wdh
8 Wdh

Bankdrücken 52,5kg
5 Wdh
6 Wdh

LH Rudern 55kg
5 Wdh
6 Wdh

Seitheben 6kg
12 Wdh
10 Wdh

KH Curls 11kg
11 Wdh

Hammercurls 11kg
10 Wdh

Crunches 5kg
10 Wdh

[skk]

16:15 - 17:00

Frontkniebeuge 55kg
8 Wdh

Klimmis
4 Wdh

Military Press 37,5kg
6 Wdh

Dips 2,5kg
6 Wdh
7 Wdh

vorgebeugtes Seitheben 6kg
10 Wdh
10 wdh

[skk]

Frontkniebeuge 57,5kg
8 Wdh

Bankdrücken 55kg
5 Wdh

LH Rudern 57,5kg
5 Wdh

Seitheben 7kg
10 Wdh
10 Wdh

Crunches

[skk]

17:00 - 17:40

Frontkniebeuge 60kg
8 Wdh

Schrägbankdrücken 47,5kg
5 Wdh

Rack Chins 17,5kg
4 Wdh

vorgebeugtes Seitheben 7kg
10 Wdh
10 Wdh