Log von skk

[skk]

mein avatar ist ziemlich aktuell^^ fotos von vorne mach ich lieber keine, sieht schrecklich aus

[skk]

Kniebeuge
107kg 4x (sehr unsauber)
102kg 2x4 (etwas sauberer dennoch unsauber)

scheiß Beintraining heute weil 1. keine langkettigen KH gegessen nur Banane und Cola
2. anscheinend war das Volumen des letzten Beintrainings zu hoch und hatte nicht genug regeneration, bin um 1 Wdh schwächer geworden
3. ich hab mich schlecht aufgewärmt

[skk]

Bankdrücken 79,5kg
4x (wäre vllt noch 1 wdh gegangen, aber hatte keinen TP)
3x (hier auch)
4x
77kg 2x

Klimmis
5x
5x

[skk]

LH Rudern 84,5kg
5x
4x
5x

Klimmis BW
8x
5x

SZ Curls +30kg
8x

[skk]

Military Press 57kg
4x
3x
3x

Bankdrücken 67kg
9x
8x
7x

Trizeps am Kabel 30kg
10x
10x

[skk]

test test

[Supersayayin]

.... osteron

[skk]

wie bitte?

ah ok test test .... osteron

[skk]

Beinpresse 165kg 5x
173kg 4x
165kg 6x

Beinstrecker
75kg 13x
90kg 8x

[skk]

Bankdrücken 82kg
3x 3x 2x

Schulterpresse 45kg
9x 8x 7x

Seitheben 10kg
20x
12,5kg 12x
12,5kg 10x

Trizeps
25kg 20x
30kg 10x
25kg 10x

[skk]

Front KB (leicht, da schlechte Technik)
60kg 2x5

Beinpresse
173kg 5x 4x
141kg 8x

Beinstrecker
85kg 9x
80kg 10x

[skk]

Klimmis +12,5kg
4x
4x
3x
BW 8x


Kabelrudern PG
55kg 13x
60kg 8x
60kg 10x

LH Rudern
63kg 8x
58kg 10x

Sz curls +30kg
5x
+20kg 10x

Scott Curls 12kg 8x

[skk]

Rücken TE vom 3.9. vergessen einzutragen:
Klimmis +10kg
4x
4x
5x

LH rudern 72kg
8x
8x
7x

SZ Curls +35kg
5x

[skk]

MIlitary Press 57kg
4x
3x
4x

Brustpresse
60kg 10x
65kg 10x
65kg 8x

Seitheben KH 10kg
10x
10x
10x

Seitheben Kabel 12,5kg
8x

eng BD
57kg
10x
52kg
10x

2x Butterfly

3x10 Pushdown 55kg

[skk]

habe mir vorgenommen, so zu trainieren, dass ich erst im letzten Satz einer Übung zum MV gehe. 180 Sekunden Pause zwischen jedem Satz

Klimmzüge
2x6 0kg
1x8 0kg (letzten 3 mit bisschen Schwung)

Latzug enger V Griff
2x10 60kg
1x9 60kg

LH Rudern OG
2x10 52kg
1x13 52kg

Kabelrudern PG
3x8 55kg

reverse Butterfly
15kg paar Wdh gemacht

KH Curls
3x6 14kg